Conseil: Ramer avec un seul bras, de préférence avec un angle de 90° entre le haut du bras et le haut du corps, est un excellent exercice de musculation au volley-ball, car il sollicite les muscles trapèzes d'un côté ou unilatéralement, tout comme le mouvement d'extension de la frappe.

Pour éviter les déséquilibres, il est important d'entraîner non seulement le côté de la frappe, mais aussi les deux côtés.

Conseil: le lever de bassin sollicite les muscles postérieurs de la cuisse, ainsi que les muscles fessiers, qui jouent un rôle important notamment lors du saut sur les deux jambes en volley-ball. Dans le meilleur des cas, exécute le mouvement d'extension de manière explosive afin de créer des stimuli spécifiques & de tirer le maximum de ton entraînement de force en volley-ball.

Conseil: les pompes sont un exercice de pointe au volley-ball. Elle renforce un grand nombre des muscles sollicités lors de l'attaque, c'est pourquoi elle est idéale pour obtenir plus de puissance dans ton coup de volleyball.

Conseil : pour cet exercice de volley-ball à domicile, il est conseillé d'utiliser une LOOP BAND® avec peu de résistance. (couleur jaune).