Aufwärmübungen im Volleyball: Das optimale Warm-Up
Verletzungen im Volleyball vorbeugen und muskuläre Ansteuerung durchs Volleyball Warm up verbessern
Aufwärmübungen im Volleyball dienen als Verletzungsprophylaxe und aktivieren relevante Muskelgruppen. Führe die Übungen unmittelbar vor der Trainingseinheit durch, um das Verletzungsrisiko im Training zu minimieren.
Die Selbstmassageübungen mit der Faszienrolle sind aktivierend, achte daher bei deinem Warm up aufs Volleyballspielen auf eine schnelle Rollbewegung.
Vor jedem Training!
Führe die Aufwärmbungen vor jeder Volleyball Einheit durch. Auch wenn du keine Zeit oder nur wenig Lust hast. Die Übungen können dir mitunter eine lange Verletzung ersparen.
Erfolg durch korrekte Ausführung
Achte beim Volleyball Warm up auf eine korrekte Ausführung. Denke daran, dass die Übungen als Aktivierung und als Vorbereitung auf deine Trainingseinheit dienen.
Activation des mollets
Activation de la fesse
Rotation des épaules
Side Walk
