Neben einer ausgereiften Schwimmtechnik spielt die körperliche Fitness eine entscheidende Rolle im Schwimmsport. Für die maximale Schwimmgeschwindigkeit und einen idealen Bewegungsablauf bietet sich ein Training der Kraft an. Um die Kraft (Maximalkraft und auch Schnellkraft) zu verbessern, gibt es verschiedenste Trockenübungen an Land. Mit Hilfe diesen Übungen kann jeder Schwimmer außerhalb des Wassers ein schwimmspezifisches Krafttraining durchführen. Und das Gute daran ist, du benötigst nicht einmal ein Fitnessstudio mit teurem Equipment.

Im Krafttraining für Schwimmer liegt der Fokus vor allem auf der Rumpf-Muskulatur (Core). Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur bildet mit der optimierten Kraftübertragung die Basis für eine gute Wasserlage. Natürlich sind auch die Muskelgruppen, die für die Zug- und Druckbewegung und den Beinschlag verantwortlich sind, nicht zu vernachlässigen. Aber Übungen wie Bankdrücken mit viel Gewicht, sind für einen starken Rumpf nicht zwingend notwendig

Hervorragende Hilfsmittel für dieses Trocken- bzw. Krafttraining ist unsere BLACKROLL STANDARD, unser MULTI BAND und das SUPER BAND. Durch ihre vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten können Schwimmer gezielt und mit unterschiedlicher Intensität, ihre Muskelgruppen stärken und gleichzeitig die Flexibilität und Regeneration fördern.

Unsere Tools helfen nicht nur, Verspannungen und Verklebungen der Faszien zu lösen, sondern auch die Tiefenmuskulatur zu aktivieren, was für Schwimmer von großem Vorteil ist.

Die Integration der BLACKROLL STANDARD und unseren BÄNDERN in das Training kann die Gesamtleistung eines Schwimmers deutlich verbessern. Sie unterstützt nicht nur beim Aufbau und der Stärkung der Muskulatur, sondern trägt auch zur Verbesserung der Beweglichkeit und der Erholung bei. Dadurch können Schwimmer ihren Schwimmstil und Effizienz im Wasser optimieren und das Verletzungsrisiko minimieren. Regelmäßige Anwendung fördert die Durchblutung und sorgt für eine schnellere Regeneration der Muskeln nach intensiven Trainingseinheiten.

Unsere Routine bietet eine wertvolle Ergänzung zu jedem schwimmspezifischen Trainingsprogramm, indem sie die Kraft, Flexibilität und Regeneration der Schwimmer unterstützt.