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Balle de fascia pour les hanches

Tu cherches des exercices avec la balle de fascia pour tes hanches ? Tu les trouveras ici!

Tu cherches des exercices avec la balle de fascia pour tes hanches ? Tu les trouveras ici!

Tu as l'impression que tes hanches sont collées et tu cherches des exercices pour les assouplir ? Alors la balle de fascia est exactement ce qu'il te faut. Tu es souvent très tendu, surtout lorsque tu restes longtemps assis. Avec la balle de fascia, tu peux te masser ponctuellement et elle peut t'aider à mieux sentir tes fléchisseurs de hanche et tes hanches.

Tu trouveras ici un aperçu des exercices de fascias-ball pour les hanches.

TFL Massage

Dépose-toi sur le ventre. Positionne tes hanches sur le BALL08 au niveau de la poche de ton pantalon. Reste sur place. Très bien.

Produits
practice icon
Secondes par côté
120
body parts icon
Partie du corps
Hanches
traning-goals icon
Objectif de formation
Mobilité

Massage des fléchisseurs de la hanche

Allonge-toi sur le ventre avec tes avant-bras en appui. La tête repose lâchement sur le dos des mains. Place la BALL juste au-dessus de l'aine, entre les muscles abdominaux droits et la crête iliaque latérale. Descends lentement ton poids sur la BALL.

Produits
practice icon
Secondes
90
body parts icon
Partie du corps
Hanches
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Pont à une jambe

Démarre en position couchée sur le dos. Positionne tes jambes. Coince la BALL 08 entre ta cuisse et ta hanche en tirant la jambe vers toi. Relève tes hanches sans perdre la BALL. Redescends lentement tes hanches.

Produits
practice icon
Répétitions
15
body parts icon
Partie du corps
Hanches
traning-goals icon
Objectif de formation
Activation, Renforcement

Inspiration pour des routines d'exercices pour tes hanches

Exercices pour les douleurs à la hanche
clock icon
Durée
32 Min
excercise icon
Excercices
8
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Débloquer l'articulation sacro-iliaque
clock icon
Durée
8 Min
excercise icon
Excercices
4
difficulty icon
Difficulté
Débutant

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NOIR
VERT
JAUNE
+4

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