Balle de fasciathérapie pour les hanches
Vous cherchez des exercices avec la balle de fasciathérapie pour vos hanches? Vous les trouverez ici !
Vous cherchez des exercices avec la balle de fasciathérapie pour vos hanches ? Vous les trouverez ici !
Tu as l'impression que tes hanches sont « collées » et tu cherches des exercices pour les assouplir ? Alors la balle de fasciathérapie est exactement ce qu'il te faut. C'est surtout lorsque tu restes assis(e) longtemps que tu te sens souvent très tendu(e). La balle de fasciathérapie te permet de te masser de manière ciblée et peut t'aider à mieux ressentir tes fléchisseurs de hanche et tes hanches.
Voici un aperçu des exercices avec la balle de fasciathérapie pour les hanches.
Massage TFL
Allonge-toi sur le ventre. Place tes hanches à hauteur de tes poches sur le BALL08. Reste sur ce point.
Massage des fléchisseurs de la hanche
Allonge-toi sur le ventre, les avant-bras à plat. La tête repose légèrement sur le dos de tes mains. Place la BALLE juste au-dessus de l'aine, entre les muscles abdominaux droits et la crête iliaque latérale. Laisse ton poids descendre lentement sur la BALLE.
Pont sur une jambe
Commence en position couchée sur le dos. Relève tes jambes. Coince la BALL 08 entre ta cuisse et ta hanche en ramenant la jambe vers toi. Soulève tes hanches sans perdre la BALL. Redescends lentement tes hanches.
