Balle de fascia pour les hanches

Tu cherches des exercices avec la balle de fascia pour tes hanches ? Tu les trouveras ici!

Balle de fascia pour les hanches

Tu cherches des exercices avec la balle de fascia pour tes hanches ? Tu les trouveras ici!

Tu as l'impression que tes hanches sont collées et tu cherches des exercices pour les assouplir ? Alors la balle de fascia est exactement ce qu'il te faut. Tu es souvent très tendu, surtout lorsque tu restes longtemps assis. Avec la balle de fascia, tu peux te masser ponctuellement et elle peut t'aider à mieux sentir tes fléchisseurs de hanche et tes hanches.

Tu trouveras ici un aperçu des exercices de fascias-ball pour les hanches.

TFL Massage

Dépose-toi sur le ventre. Positionne tes hanches sur le BALL08 au niveau de la poche de ton pantalon. Reste sur place. Très bien.

Concentre-toi sur ta respiration. Détends consciemment tes muscles.

Produits

Ball 08

Secondes par côté

120

Partie du corps

Hanches

Objectif de formation

Mobilité

Massage des fléchisseurs de la hanche

Allonge-toi sur le ventre avec tes avant-bras en appui. La tête repose lâchement sur le dos des mains. Place la BALL juste au-dessus de l'aine, entre les muscles abdominaux droits et la crête iliaque latérale. Descends lentement ton poids sur la BALL.

Respirer contre le BALL. À chaque expiration, essaie doucement de le laisser s'enfoncer davantage dans le tissu.

Produits

Ball 12

Secondes

Partie du corps

Hanches

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Pont à une jambe

Démarre en position couchée sur le dos. Positionne tes jambes. Coince la BALL 08 entre ta cuisse et ta hanche en tirant la jambe vers toi. Relève tes hanches sans perdre la BALL. Redescends lentement tes hanches.

Produits

Ball 08

Répétitions

Partie du corps

Hanches

Objectif de formation

Activation, Renforcement

Inspiration pour des routines d'exercices pour tes hanches