Tous les exercices avec le pistolet de massage pour les hanches
Surtout si tu es souvent assis, tu as souvent l'impression que tes hanches sont tendues et tu souhaites un relâchement rapide de tes structures musculo-fasciales. Le pistolet de massage te permet de soulager les points de tension dans les hanches et les fesses. Lors de l'utilisation, veille simplement à ne pas toucher les ischions et la zone de la tête des cuisses. N'hésite pas à faire confiance à ce qui te semble agréable. Commence tout de suite à t'automasser avec le pistolet de massage agréablement vibrant !
Commence en position assise au bord d'une chaise. Travaille l'arrière de la cuisse, du genou à la hanche. Tu peux aussi commencer en position couchée. Tire une jambe pliée vers toi et répète le processus.
Commence en position assise. Étire le genou de la jambe à travailler. Travaille tout l'avant de ta cuisse, du genou à la hanche.
Commence par les jambes croisées. Tu peux aussi placer le pied sur le genou opposé. Fais travailler l'intérieur de ta cuisse du genou à la hanche.
Commence en position assise. Place la jambe à travailler devant toi. Fais travailler les muscles à l'extérieur de ton tibia, de la cheville au genou.
Commence en position assise. Mets la jambe à traiter en position verticale. Traite l'extérieur de ton mollet, de la cheville au genou.
Commence par les jambes croisées. Tu peux aussi placer une jambe sur le genou opposé. Travaille le dessous de ton pied du talon aux orteils.
Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous tes genoux. Ton partenaire travaille tout l'avant de tes cuisses, du genou à la hanche.
Commence en position couchée. Accroche les mains devant le visage. Place le front sur le dessus. Ton partenaire travaille l'arrière des cuisses, du genou à la hanche.
Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un autre objet sous tes genoux. Ton partenaire fait travailler les muscles de ta cuisse extérieure, du genou à la hanche.
Commence en position couchée sur le dos. Place le pied de ta jambe droite sur le tibia de l'autre jambe. Ton partenaire travaille l'intérieur de ta cuisse en faisant des mouvements lents.
Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous ta cheville. Ton partenaire fait travailler les muscles de tes mollets, de la cheville au genou.
Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un objet similaire sous ton genou. Ton partenaire fait travailler les muscles à l'extérieur de ton tibia, de la cheville au genou.
Commence en position couchée. Plie un genou. Ton partenaire travaille la plante de ton pied du talon aux orteils.
Tu souhaites des exercices de pistolet de massage spécialement adaptés à tes besoins ? Nous avons rassemblé pour toi quelques vidéos d'exercices à réaliser. Tu les trouveras ici.
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