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Pistolet de massage pour le dos

Tous les exercices avec le pistolet de massage pour le dos

Comment utiliser le pistolet de massage sur ton dos

Tu peux utiliser le pistolet de massage pour une application sur le dos. Il est seulement important que tu ne masses pas directement sur ta colonne vertébrale, mais que tu restes uniquement sur tes tissus mous. L'utilisation du pistolet de massage sur le dos est facile à réaliser soi-même sur des zones telles que le bas du dos. Pour atteindre d'autres parties du dos, il est préférable de faire appel à une deuxième personne qui soulagera les tensions dans ton dos à l'aide du pistolet de massage. Tu trouveras ici de l'inspiration pour l'utilisation du pistolet de massage sur le dos.

Massage Latissimus avec partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle sur le côté du torse.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Activation, Récupération, Mobilité

Comment utiliser le pistolet de massage sur ton dos

Tu peux utiliser le pistolet de massage pour une application sur le dos. Il est seulement important que tu ne masses pas directement sur ta colonne vertébrale, mais que tu restes uniquement sur tes tissus mous. L'utilisation du pistolet de massage sur le dos est facile à réaliser soi-même sur des zones telles que le bas du dos. Pour atteindre d'autres parties du dos, il est préférable de faire appel à une deuxième personne qui soulagera les tensions dans ton dos à l'aide du pistolet de massage. Tu trouveras ici de l'inspiration pour l'utilisation du pistolet de massage sur le dos.

Massage des trapèzes

Commence en position assise. Traite le tissu entre l'épaule et la colonne cervicale. Le pistolet ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Épargne la colonne cervicale.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Nuque
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage des trapèzes

Commence en position assise. Traite le tissu entre l'épaule et la colonne cervicale. Le pistolet ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Épargne la colonne cervicale.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Nuque
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Exercices avec partenaire

Massage du Quadtratus Lumborum avec un partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire fait travailler les muscles situés entre le bassin et les côtes.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Lombaires
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage du dos avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Tu peux aussi commencer par la pose de l'enfant. Ton partenaire fait travailler les muscles à gauche et à droite de la colonne vertébrale.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos, Lombaires
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Exercices avec partenaire

Massage du Quadtratus Lumborum avec un partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire fait travailler les muscles situés entre le bassin et les côtes.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Lombaires
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage du dos avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Tu peux aussi commencer par la pose de l'enfant. Ton partenaire fait travailler les muscles à gauche et à droite de la colonne vertébrale.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos, Lombaires
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de l'omoplate avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton front. Pose ta tête dessus. Ton partenaire traite la zone le long de ton omoplate en lignes en demi-lune.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de Teres Major avec mobilisation et partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle. Pendant ce temps, tu étires et plies ton bras au-dessus de ta tête.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de l'omoplate avec un partenaire

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton front. Pose ta tête dessus. Ton partenaire traite la zone le long de ton omoplate en lignes en demi-lune.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage des trapèzes avec un partenaire

Commence en position assise. Ton partenaire masse la zone du cou, de l'épaule vers la colonne cervicale. Le pistolet ne peut être utilisé que sur les tissus mous. Laisse toujours de côté la colonne cervicale. Cet exercice peut aussi être fait en position allongée.
Produits
Secondes
60
Partie du corps
Nuque
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de Teres Major avec mobilisation et partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle. Pendant ce temps, tu étires et plies ton bras au-dessus de ta tête.
Produits
Secondes
60
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Haut du dos
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage Latissimus avec partenaire

Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle sur le côté du torse.
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Secondes
60
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
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Massage des trapèzes avec un partenaire

Commence en position assise. Ton partenaire masse la zone du cou, de l'épaule vers la colonne cervicale. Le pistolet ne peut être utilisé que sur les tissus mous. Laisse toujours de côté la colonne cervicale. Cet exercice peut aussi être fait en position allongée.
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60
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Nuque
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage Latissimus avec partenaire

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Secondes
60
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Haut du dos
Objectif de formation
Activation, Récupération, Mobilité

Massage par vibrations avec le FASCIA GUN

AVEC VIBRATION

Une récupération musculaire efficace grâce à un massage par vibrations

Fascia Gun

189,90 €
142,43 €

Massage par vibrations avec le FASCIA GUN

AVEC VIBRATION

Une récupération musculaire efficace grâce à un massage par vibrations

Fascia Gun

189,90 €
142,43 €
Routine d'exercices de massage au pistolet

Exercices pour les pectoraux et les triceps

Durée
15 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant

Tu souhaites faire des exercices de pistolet de massage spécialement adaptés à tes besoins ? Nous avons rassemblé pour toi quelques vidéos d'exercices à réaliser. Tu les trouveras ici.

Vers l'utilisation du pistolet de massage
Connaissances

Massage par vibrations

Apprends en plus sur cette technique de massage et ses effets.

Routine d'exercices de massage au pistolet

Exercices pour les pectoraux et les triceps

Durée
15 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant

Tu souhaites faire des exercices de pistolet de massage spécialement adaptés à tes besoins ? Nous avons rassemblé pour toi quelques vidéos d'exercices à réaliser. Tu les trouveras ici.

Vers l'utilisation du pistolet de massage