Exercices avec le SUPER BAND

Découvrez tous les exercices avec le BLACKROLL® SUPER BAND.

Activation de la semelle du pied

Avec ton gros orteil, accroche le Toe Trainer sur l'extrémité avant de ton SMOOVE BOARD. Tire aussi fort que tu peux sur la sangle pendant 10 secondes, en activant tous les muscles de tes pieds. Le toe trainer est un outil formidable pour entraîner tes pieds.

Produits
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Répétitions
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Activation, Strength

Massage de la plante des pieds

Retire la MINI de son ancrage. Pose-la sur le sol devant toi. Déroule lentement la plante de ton pied.

Produits
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Rollout par côté
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de la plante des pieds

Tiens-toi debout à la largeur des hanches sur la planche SMOOVE. Place un pied sur le TWISTER. Trouve les points de douleur dans la plante de ton pied. Applique une pression sur ces points. En même temps, travaille avec des mouvements de torsion, que tu continues à faire jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

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Secondes
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage ponctuel de la plante des pieds

Libérer la BALL 08 de son ancrage. Roule la plante de ton pied en faisant un mouvement circulaire. Reste sur les points douloureux jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

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Rollout par côté
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Bord debout

Tiens-toi sur les deux grandes courbes de la planche SMOOVE. La surface instable active tes muscles. Ta position devient plus active.

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À votre guise
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Activation, Recovery

Debout

Tiens-toi debout à la largeur des hanches sur ta planche SMOOVE. La surface rainurée de la planche stimule la plante de tes pieds. Le matériau souple soulage tes articulations. Il encourage les petits mouvements. Cela rend ta position plus active.

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À votre guise
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Activation, Recovery

Basculeurs

Tiens-toi à l'arrière de ton tableau SMOOVE. Balance le SMOOVE BOARD en déplaçant ton poids.

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Secondes
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Partie du corps
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Objectif de formation
Activation

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