BLACKROLL® TWISTER : les meilleurs exercices
Découvrez tous les exercices avec le BLACKROLL® TWISTER.
Si vous cherchez un aperçu de tous les exercices BLACKROLL® TWISTER, vous l’avez trouvé ici. Amusez-vous bien en les essayant !
Les exercices avec le BLACKROLL® TWISTER vous permettent de masser de manière très ciblée les muscles de la poitrine, des épaules, de la nuque et des pieds grâce à la pression et à la rotation. De plus, la stimulation thérapeutique de la couche supérieure de la peau ou de la couche fasciale superficielle est rendue possible par l’utilisation ciblée des différentes surfaces et arêtes de l’appareil. Les exercices avec le BLACKROLL® TWISTER vous permettent également de stimuler vos récepteurs.
Massage des seins
Placez le TWISTER en position « talon » avec la main opposée au niveau des muscles pectoraux. Faites tourner le Twister à votre guise et variez la position ainsi que la pression.
Massage des avant-bras
Placez le TWISTER en position verticale avec la main opposée au niveau des muscles de l'avant-bras. Faites tourner le Twister à votre guise. Variez la position et la pression.
Massage de l'intérieur des cuisses
Placez le TWISTER en position assise, la main opposée posée sur l'intérieur de la cuisse. Tournez le Twister vers la droite et vers la gauche. Variez la pression et la position.
Massage des plantes des pieds
En position debout, placez votre pied sur le TWISTER. Faites pivoter votre pied. Variez la position et la pression.
Massage de la nuque
Placez le TWISTER sur votre nuque avec votre main. Faites tourner le Twister dans les deux sens. Variez la position et la pression à votre guise.
Massage de l'intérieur de l'avant-bras
En position assise, placez le TWISTER avec la main opposée au niveau des muscles de la face interne de l'avant-bras. Faites tourner le Twister à votre guise. Variez la position et la pression.
Mobilisation de l'avant-bras
Placez le TWISTER entre le mur et l'avant-bras. Maintenez la pression. Bougez votre main de haut en bas en partant du poignet.
Massage du masséter
Localise l'articulation temporo-mandibulaire avec ton doigt. Place le TWISTER à cet endroit. Détends ta bouche et appuie légèrement dessus. Effectue très lentement des rotations dans les deux sens.
Relâcher le fascia lombaire
Placez le TWISTER sur le côté de la colonne lombaire. Exercez une pression. Laissez les picots s'enfoncer dans les tissus. Tournez les tissus vers la gauche et vers la droite. Maintenez la position de torsion maximale pendant environ 5 secondes à chaque fois.
Massage des muscles abdominaux inférieurs
Allonge-toi sur le dos. Relève les jambes. Prends le TWISTER à deux mains. Les picots doivent être tournés vers toi. Place le TWISTER sur le bas de l'abdomen et exerce une pression. Fais glisser le tissu vers les pieds, puis ramène-le vers toi.
Stimulation du cuir chevelu
Saisissez le TWISTER entre le pouce et l'index ou le majeur. Placez-le au niveau de la racine des cheveux. Massez l'ensemble de votre cuir chevelu en effectuant de petits mouvements circulaires.
Massage de la face externe de la cuisse
En position assise, placez le TWISTER sur l'extérieur de la cuisse avec votre main. Faites tourner le Twister dans les deux sens. Variez la pression et la position.
Massage du tibia
En position assise, placez le TWISTER sur les muscles du tibia avec votre main. Faites tourner le Twister dans les deux sens. Variez la pression et la position.
Produits
Sets / Sekunden
1 / 60
Partie du corps
Bas du corps, Bas de la jambe
Objectif de formation
Massage des mollets
En position assise, placez le TWISTER sur votre mollet avec votre main. Faites tourner le Twister dans les deux sens. Variez la pression et la position.
Produits
Sets / Sekunden
1 / 60
Partie du corps
Bas du corps, Bas de la jambe
Objectif de formation
Massage du tendon d'Achille
En position assise, placez le TWISTER sur votre tendon d'Achille avec votre main. Faites tourner le Twister dans les deux sens. Variez la pression et la position.
Produits
Sets / Sekunden
1 / 60
Partie du corps
Bas du corps, Bas de la jambe
Objectif de formation
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