Exercices du bric de yoga

Vous pouvez utiliser le fascia ou le bloc de yoga pour de nombreux exercices. Nous allons vous les montrer tous ici!

Angle latéral tourné

Prends une position de fente large. Tourne la jambe arrière à 45 degrés vers l'extérieur. Place un BLOCK sur l'extérieur de ta jambe avant et pose la main opposée dessus. Fais pivoter le haut de ton corps vers le BLOCK. Tends ton bras libre vers le haut. Ton regard suit ta main.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Chaîne fasciale spiralée
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Étirement des ischio-jambiers

Mets-toi en position debout. Ferme tes jambes. Penche-toi en avant à partir des hanches. Essaie de toucher le BLOC avec la paume de tes mains. Maintiens cette position.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
partie inférieure de la jambe, Cuisse
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Étirement du fléchisseur de la hanche

En position couchée, placez le BLOC sous les hanches. Placez vos bras sur les côtés. Tendez une jambe vers le haut et ramenez-la le plus loin possible vers le corps. Maintenez cette position.

Produits
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Secondes
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Partie du corps
Hanches
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Exercices d'auto-massage myofascial avec le bloc de yoga et la balle ou le rouleau de fascia

Massage des seins

Démarre en position debout. Place la BALL sur ton muscle pectoral. Répare-le avec le BLOCK. Déplace le BLOCK lentement et en petits cercles sur les muscles. Tu peux varier la pression comme tu le souhaites.

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Rollout par côté
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Partie du corps
Poitrine, Épaules
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Objectif de formation
Recovery

Massage de l'avant des cuisses

Dans le soutien des avant-bras. Place ta cuisse sur le MINI avec BLOCK. Roule lentement de l'avant vers l'arrière.

Produits
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Rollout par côté
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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage de l'avant-bras

Pose l'arrière de l'avant-bras sur le MINI et le BLOCK. Roule en arrière et en avant le long de l'avant-bras.

Produits
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Rollout par côté
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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage des mollets

En étant assis, plie une jambe. Place le mollet de la jambe tendue sur le MINI avec BLOCK. Soulevez les fesses du sol. Déroule lentement ton mollet.

Produits
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Rollout par côté
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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

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