Adoptez une position de fente large. Tournez la jambe arrière de 45 degrés vers l'extérieur. Placez un BLOCK à l'extérieur, à côté de votre jambe avant, et posez la main opposée dessus. Faites pivoter le haut de votre corps vers le BLOCK. Tendez votre bras libre vers le haut. Votre regard suit votre main.

Mets-toi en position debout. Rapproche tes jambes. Penche-toi vers l'avant en partant des hanches. Essaie de toucher le BLOC avec tes paumes. Maintiens cette position.

Allongez-vous sur le dos et placez le BLOCK sous vos hanches. Posez vos bras le long du corps. Levez une jambe tendue vers le haut et rapprochez-la le plus possible de votre corps. Maintenez cette position.

Commence en position debout. Place la BALL sur ton muscle pectoral. Maintenez-la en place à l'aide du BLOCK. Déplace le BLOCK lentement et par petits cercles sur le muscle. Tu peux varier la pression à ta guise.

Mets-toi en appui sur les avant-bras. Place ta cuisse sur la MINI avec BLOCK. Roule lentement d'avant en arrière.

Posez l'arrière de l'avant-bras sur le MINI et le BLOCK. Faites rouler le MINI d'avant en arrière le long de l'avant-bras.

Assis, plie une jambe. Place le mollet de la jambe tendue sur le MINI avec BLOCK. Soulève tes fesses du sol. Étire lentement ton mollet.