Musculation pour le volley-ball : 9 exercices fonctionnels

Conseil : l'aviron à un bras, de préférence avec un angle de 90° entre le bras et le torse, est un excellent exercice dans le cadre de la préparation physique au volley-ball, car, tout comme lors du mouvement d'élan de la frappe, il sollicite les muscles trapèzes d'un seul côté, c'est-à-dire de manière unilatérale.

Pour éviter les déséquilibres, il est important de ne pas s'entraîner uniquement du côté de la frappe, mais des deux côtés.

Conseil : le soulevé de bassin sollicite les muscles postérieurs de la cuisse ainsi que les fessiers, qui jouent un rôle particulièrement important lors du saut à deux pieds en volley-ball. Dans l’idéal, effectue le mouvement d’extension de manière explosive afin de créer des stimuli spécifiques et de tirer le meilleur parti de ton entraînement de musculation pour le volley-ball.

Conseil : les pompes sont un excellent exercice pour le volley-ball. Elles renforcent un grand nombre de muscles sollicités lors de la frappe d'attaque, ce qui en fait un exercice idéal pour gagner en puissance lors de tes frappes au volley-ball.

Conseil : pour cet exercice de volley-ball à faire chez soi, optez pour une bande LOOP BAND® offrant une faible résistance (couleur jaune).