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BLACKROLL® Power HIIT Workout
17 minutes de BLACKROLL® HIIT pour renforcer les muscles.
Cette séance énergique de HIIT se concentre sur la musculation fonctionnelle du corps entier. Outre les exercices de musculation « normaux » avec des bandes de résistance, elle comprend un cycle d'exercices de HIIT au poids du corps, par ex. des burpees.
Dans ce HIIT spécialement conçu pour renforcer les muscles, vous suivez un entraînement sur le modèle de l' « High Intensity Interval Training » (entraînement fractionné de haute intensité). Résultat : vous renforcez votre condition physique et améliorez votre santé cardio-vasculaire. En fonction de la bande de résistance que vous choisissez pour votre séance énergique de HIIT, votre entraînement peut être plus ou moins intense.
À quoi faire attention pour votre séance de sport
La technique avant tout : pour cette séance de HIIT, écoutez les instructions de Kathrin, entraîneuse professionnelle. Ainsi, votre entraînement sera plus efficace et vous acquerrez la bonne technique. Les changements de position rapides travaillent les réactions. Efforcez-vous d'effectuer les mouvements dans toute leur amplitude à chaque exercice – vous activez ainsi les fibres musculaires. La rapidité du HIIT vous permet de profiter de ses effets pendant 24 heures après la séance. Petit plus bien mérité : l'effet postcombustion.
17 minutes de HIIT avec échauffement inclus
Votre séance de HIIT commence par un court échauffement. S'ensuivent des exercices de musculation fonctionnelle pour le haut et le bas du corps en alternance avec des exercices de HIIT. La séance de HIIT dure un peu plus de 15 minutes.
2 à 3 fois par semaine
Effectuez votre séance de HIIT pour renforcer les muscles 2 à 3 fois par semaine.
Séance de sport pour le corps entier
Renforcement des fessiers
Renforcement des abdominaux
Exercices pour les pectoraux et les triceps
Renforcement du haut du corps
Exercices BLACKROLL® avec vibration
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