Restez sur les points chauds pendant une dizaine de secondes et augmentez la pression sur la BALL. Ensuite, relâchez la pression et marchez le long de la plante du pied, de la pointe du gros orteil au talon, et travaillez sur tous les points sensibles. Puis passez au côté gauche.

Conseil: Cet exercice est très sélectif. Si vous voulez dérouler la plante du pied sur une plus grande surface, vous pouvez utiliser le MINI ou le MINI FLOW.

Conseil: vous pouvez également utiliser le SLIM au lieu du TWIN, par exemple.

Commencez par un léger mouvement de roulement, en massant l'extenseur du dos dans la région lombaire. Après une minute, passez à l'autre côté.

Conseil: appuyez-vous sur vos avant-bras pour réguler la pression.

Conseil: Plus vous vous tenez loin du mur, plus la pression est forte. Enroulez vos bras autour de votre poitrine pour atteindre les brins de fascia plus profonds.

Appliquez une pression avec le TWISTER sur le cou et faites tourner le TWISTER sous une pression constante dans n'importe quelle direction. Maintenez la position finale de la rotation pendant dix secondes, puis relâchez la pression. Marchez le long du cou et travaillez sur tous les points chauds.

Conseil: si vous ne voyagez pas seul, demandez à une deuxième personne d'effectuer le massage TWISTER avec vous et détendez-vous.