Oefeningen met de fascia-roller voor de rug
Ben je op zoek naar oefeningen met de fascia-roller voor de rug? Hier vind je een overzicht.
Ben je op zoek naar oefeningen met de fascia-roller voor de rug? Hier vind je een overzicht.
Myofasciale zelfmassage met de fascia-roller op de rug is een echte klassieker! Met de rugroller kun je tussendoor eenvoudig oefeningen doen en zorgen voor aangename ontspanning – of het nu na het sporten is of omdat je dagelijkse routine je veel vraagt. Je hoeft je geen zorgen te maken: de fascia-roller kan ook over de wervelkolom worden gerold. Mocht je dat echter onprettig vinden, kies dan liever voor de BLACKROLL® TWIN – deze rugrol ontziet je wervelkolom tijdens het foamrollen. Ook de DUOBALL doet dit, waarbij hij door zijn bolle vorm de rugspieren intensiever bewerkt. Je hebt dus de keuze welke fascia-rol je het liefst gebruikt voor je rugoefeningen.
Massage van de bovenrug – aan beide kanten
Massage van de bovenrug
Massage van de onderrug – aan beide zijden
Massage van de onderrug
Oefenroutine voor de rug
Natuurlijk kun je op elk moment rugoefeningen doen met de fascia-roller, want dat zorgt snel voor ontspanning. Maar als je steeds weer last hebt van rugpijn en de roller daarvoor gebruikt, raden we je een meer holistische training aan. De pijn manifesteert zich namelijk niet altijd op de plek waar deze ontstaat. Ontdek onze routines voor de rug.
Meer inspiratie voor oefeningen
Productaanbevelingen voor fascia-roller-rugoefeningen
Standard
Beschikbaar in meerdere varianten
