Pistolet de massage pour le dos
Tous les exercices avec le pistolet de massage pour le dos
Comment utiliser le pistolet de massage sur ton dos
Tu peux utiliser le pistolet de massage pour une application sur le dos. Il est seulement important que tu ne masses pas directement sur ta colonne vertébrale, mais que tu restes uniquement sur tes tissus mous. L'utilisation du pistolet de massage sur le dos est facile à réaliser soi-même sur des zones telles que le bas du dos. Pour atteindre d'autres parties du dos, il est préférable de faire appel à une deuxième personne qui soulagera les tensions dans ton dos à l'aide du pistolet de massage. Tu trouveras ici de l'inspiration pour l'utilisation du pistolet de massage sur le dos.
Massage des trapèzes
Commence en position assise. Traite le tissu entre l'épaule et la colonne cervicale. Le pistolet ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Épargne la colonne cervicale.
Exercices avec partenaire
Massage du Quadtratus Lumborum avec un partenaire
Commence en position latérale. Ton partenaire fait travailler les muscles situés entre le bassin et les côtes.
Massage du dos avec un partenaire
Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage. Pose ton front sur eux. Tu peux aussi commencer par la pose de l'enfant. Ton partenaire fait travailler les muscles à gauche et à droite de la colonne vertébrale.
Massage de l'omoplate avec un partenaire
Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton front. Pose ta tête dessus. Ton partenaire traite la zone le long de ton omoplate en lignes en demi-lune.
Massage de Teres Major avec mobilisation et partenaire
Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle. Pendant ce temps, tu étires et plies ton bras au-dessus de ta tête.
Massage des trapèzes avec un partenaire
Commence en position assise. Ton partenaire masse la zone du cou, de l'épaule vers la colonne cervicale. Le pistolet ne peut être utilisé que sur les tissus mous. Laisse toujours de côté la colonne cervicale. Cet exercice peut aussi être fait en position allongée.
Massage Latissimus avec partenaire
Commence en position latérale. Ton partenaire traite la zone située sous ton aisselle sur le côté du torse.
Massage par vibrations avec le FASCIA GUN