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Exercices de vibration avec le BLACKROLL® BOOSTER

Vous vous demandez quels exercices vous pouvez faire avec le noyau vibrant BOOSTER? Nous avons ici de l'inspiration pour vous!

Le BLACKROLL® BOOSTER vous permet de combiner l'entraînement des fascias avec l'effet apaisant d'un massage par vibrations ou de relâcher des points de tension spécifiques lorsque vous le combinez avec l'un des accessoires. Vous pouvez également combiner l'entraînement fonctionnel avec le BOOSTER et l'utiliser comme un booster de muscles profonds. Un seul outil et trois façons différentes d'effectuer des exercices de vibration!

Maintenir fente

Viens dans une fente. Tends tes mains. Tiens le BOOSTER devant ton corps. Tiens la position.
Produits
Partie du corps
Cuisse, Épaules, Tronc
Objectif de formation
Strength

Flexion du genou au-dessus de la tête

Tiens le BOOSTER avec tes deux mains au-dessus de ta tête. Amène les fesses vers le sol. Tiens la position.
Produits
Partie du corps
Cuisse, Épaules, Fessiers, Haut du dos, Tronc
Objectif de formation
Strength

Flexion latérale

Viens en position debout légèrement à califourchon. Tiens le BOOSTER dans une main au-dessus de ta tête. Penche-toi sur le côté. Soutiens-toi avec l'autre bras sur ton genou. Tiens la position.
Produits
Partie du corps
Épaules, Tronc
Objectif de formation
Strength

Fente latérale

Entre dans une fente latérale. Tends tes mains. Tiens le BOOSTER devant ton corps. Tiens la position.
Produits
Partie du corps
Cuisse, Fessiers, Tronc
Objectif de formation
Strength

Haut du dos

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Allonge-toi en arrière sur le BLACKROLL de façon à ce qu'il soit au niveau de tes omoplates. Soulève tes fesses. Pousse et tire-toi d'avant en arrière sur le rouleau de fascia avec tes jambes. Pousse-toi d'avant en arrière sur le rouleau de fascia.
Produits
Partie du corps
Haut du dos
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Activation externe de la cuisse

Enclenche le BOOSTER pour que 4-6 lumières s'allument. Place ta cuisse extérieure sur le BLACKROLL®. Place l'autre jambe devant ton corps et appuie-toi sur tes mains. Soulève tes fesses et roule rapidement ta cuisse du haut vers le bas.   Roule ta cuisse du haut vers le bas.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Activation

Massage extérieur des cuisses

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Place ta cuisse extérieure sur le BLACKROLL. Place l'autre jambe devant ton corps et appuie-toi sur tes mains. Soulève tes fesses et roule lentement ta cuisse de haut en bas.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage des cuisses et du dos

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. En position assise, place les deux cuisses sur le BLACKROLL. Soutiens-toi avec tes mains derrière le dos, soulève tes fesses et déroule lentement l'arrière de tes cuisses.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Côté avant des cuisses

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Allonge-toi sur le ventre avec l'avant de tes cuisses sur le BLACKROLL. Pousse et tire lentement d'avant en arrière avec tes bras sur le rouleau de fascia.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Shearing Cuisse

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Place le crochet plat au-dessus du genou. Crée une pression. Pousse lentement le crochet vers la hanche. Répète ce processus plusieurs fois.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Recovery

Poumon latéral

Place le noyau vibrant BOOSTER dans un rouleau de fascia et allume-le pour que 3-4 lumières s'allument. Tiens-toi debout et tiens le BLACKROLL® devant ton corps. Fais un grand pas sur le côté et plie ton genou. Reviens à la position de départ.
Produits
Partie du corps
Cuisse, Fessiers
Objectif de formation
Strength

Massage des points de déclenchement de la poitrine

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Applique le BOOSTER HEAD sur la partie supérieure de ta poitrine. Reste sur les points de déclenchement jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
Produits
Partie du corps
Poitrine
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Massage des points de déclenchement à l'intérieur des cuisses

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Applique le BOOSTER HEAD sur la cuisse. Masse les points douloureux. Reste sur les points de déclenchement jusqu'à ce que la douleur s'atténue.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Côté extérieur des cuisses

Tourner le BOOSTER pour que 4-6 lumières s'allument. Place ta cuisse extérieure sur le BLACKROLL. Place l'autre jambe devant ton corps. Prends appui sur tes mains. Soulève tes fesses. Déroule rapidement ta cuisse.
Produits
Partie du corps
Cuisse
Objectif de formation
Activation

Mollet

Enclenche le BOOSTER pour que 4-6 lumières s'allument. Assieds-toi dans le siège long et place ton mollet sur le BLACKROLL. Maintenant, pousse et tire-toi vivement d'avant en arrière sur le rouleau à fascia avec tes bras de façon à ce qu'il roule le long des muscles de tes mollets.
Produits
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Activation

Mollet

Enclenche le BOOSTER de façon à ce que 1-2 lumières s'allument. Assieds-toi dans le siège long et place ton mollet sur le BLACKROLL. Maintenant, pousse et tire lentement d'avant en arrière sur le rouleau à fascia avec tes bras de façon à ce qu'il roule le long des muscles de tes mollets.
Produits
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
Objectif de formation
Recovery, Mobility
Booster
Boostez votre rouleau de fascia!
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