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Entraînement des fascias pour l’escalade
Récupérez plus vite avec ces exercices pour grimpeurs
Durée
15 Min
Excercices
8
Difficulté
Vous aimez l'aventure et l'adrénaline ? Alors l'escalade est le sport qu'il vous faut. Que vous vous entraîniez dans une salle d'escalade ou que vous grimpiez sur des parois rocheuses en pleine nature, vous ferez travailler des muscles dont vous ne connaissiez même pas l’existence.
Un massage des fascias arrive à point nommé. En pratiquant des exercices d'auto-massage, il est prouvé que vous prévenez les courbatures et que vous serez plus rapidement en forme pour votre prochaine aventure d'escalade.
À quoi veiller pendant l'entraînement
- Exécuter les mouvements lentement
- Respirer calmement (l'expiration peut être un peu plus longue que l'inspiration)
- Relâcher les muscles
Après chaque entraînement
Faites ces exercices pour grimpeurs après chaque séance sur le mur afin de stimuler votre récupération.