Placez le TRIGGER sur le sol et asseyez-vous sur le sol dans une position assise longue. Placez une jambe sur le TRIGGER et commencez à déclencher le point de douleur individuel. Lorsque la douleur s'atténue légèrement, pliez et redressez alternativement votre genou.

Commencez en position couchée et placez le TRIGGER dans la zone de la cuisse sur un point douloureux. Lorsque la douleur s'atténue, vous pouvez commencer à ramener votre talon vers vos fesses, puis redresser la jambe.

Allongez-vous sur le sol en position latérale. Pliez la partie inférieure de votre jambe au niveau de l'articulation de la hanche et du genou afin de rester stable. Saisissez maintenant la cheville de la jambe du même côté avec le bras du dessus et tirez le talon vers vos fesses.