Êtes-vous prêt(e) à faire passer vos performances de course au niveau supérieur tout en prévenant les blessures ?

En tant que coureur ambitieux, vous savez que l'entraînement à la course ne suffit souvent pas à atteindre vos objectifs. Les blessures, les crampes musculaires et la fatigue peuvent entraver votre progression, voire vous mettre hors course.

Une étude le confirme : le risque de blessures typiques de la course peut être réduit de 85 % – et ce, avec seulement 40 minutes d'investissement par semaine.

Pour cela, un programme régulier de renforcement musculaire et d'entraînement des fascias (2 × 20 minutes) est recommandé. Nous avons réuni pour vous les exercices exacts issus de cette étude dans notre Guide gratuit de prévention des blessures pour coureurs.