Exercices avec le TRIGGER TOOL

Découvrez tous les exercices avec les TRIGGER TOOLS.

Massage des points de déclenchement dans la partie inférieure de la jambe

Place ta jambe inférieure latérale sur le TRIGGER. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement de la colonne thoracique

Place tes muscles dans la zone de la colonne thoracique sur le TRIGGER en étant debout. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ton corps. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Haut du dos
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement de la plante du pied

Place ton pied sur le TRIGGER en étant debout ou assis. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends le pied. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement de la fesse

Tiens-toi debout, dos au mur. Place la gâchette sur tes fesses, sur un point douloureux. Appuie sur elle avec ton corps.

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Partie du corps
Fessiers
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement de la fesse

Place tes fesses sur la gâchette. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Détends ton corps. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Fessiers
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Objectif de formation
Mobility

Massage du cou aux points de déclenchement

Place ton épaule/cou sur le TRIGGER en étant debout. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Nuque
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement des ischio-jambiers

Place la gâchette sur le bloc sur le sol. Assieds-toi longuement. Place une jambe sur le déclencheur. Commence à déclencher le point de douleur individuel.

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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement à l'arrière des cuisses

Place l'arrière de la cuisse sur la TRIGGER en étant assis. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points sensibles à l'avant des cuisses

Place ta cuisse sur le TRIGGER en étant allongé. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Cuisse
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement du tibia

Place tes muscles du tibia sur le TRIGGER. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ta jambe. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement de l'épaule

Place ton épaule latéralement sur le TRIGGER en étant debout. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Détends ton bras. Concentre-toi sur ta respiration.

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Secondes
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Partie du corps
Avant-bras, Épaules
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Objectif de formation
Mobility

TFL Trigger Point Massage

Place ta hanche latérale sur le TRIGGER dans la zone de la poche du pantalon en étant debout. Trouve ton point de douleur. Reste sur place. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Cuisse, Hanches
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement de l'avant-bras

Place ton avant-bras sur le TRIGGER en étant assis. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Détends ton bras. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement dans le bas du dos

Place tes muscles du bas du dos sur le TRIGGER. Trouve un point de douleur. Reste sur le point. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
Lombaires
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Objectif de formation
Mobility

Massage des points de déclenchement des mollets

Place ton mollet sur la TRIGGER en étant allongé. Trouve un endroit. Reste sur le point. Détends les muscles. Concentre-toi sur ta respiration.

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Partie du corps
partie inférieure de la jambe
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Objectif de formation
Mobility

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