Exercices anti-stress pour le bureau

Exercices pour chasser le stress au bureau et en télétravail

Durée
10 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Smoove Board

Planifier le prochain projet avec les collègues, se dépêcher d'assister à une réunion d'équipe et si possible discuter en même temps du dernier rendez-vous avec le chef. Nos journées entières sont stressantes et nous font oublier l'essentiel, c'est-à-dire nous. Lorsque nous sommes stressés, nous prêtons moins attention à notre posture et à bouger suffisamment. Nous sommes entièrement sous tension et notre nuque, notre dos et nos épaules se contractent.

Or, vous pouvez agir pour lutter contre le stress, même au bureau. Vous pouvez vous sentir bien de nouveau et rester en pleine forme et tranquille.

Vos exercices anti-stress au travail:

Nos exercices anti-stress vous donnent la force de rendre votre journée de travail plus détendue. Ils vous incitent également à faire de courtes pauses pour faire de l'exercice, ce qui vous redonne des forces.

  • Détente de la nuque
  • S'étirer au bureau
  • Contrôle du point de pression
Vous trouverez ces deux exercices dans la vidéo :
  • Entraînement des orteils
  • Exercice de respiration

Exercices pour chasser le stress au bureau et en télétravail

Exercice anti-stress: détente de la nuque

Commencez en position assise ou debout. D'une main, appliquez le BLACKROLL® TWISTER sur votre cou. Faites tourner le Twister vers la gauche et vers la droite. Appliquez ensuite le Twister à un autre endroit de la nuque et avec une pression différente. Massez chaque côté de la nuque.

Produits
seconds per side
45
Partie du corps
Nuque
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Exercice pour chasser le stress : recherche de point de compression

Placez-vous en position debout sur le SMOOVE BOARD. Posez un pied au centre sur la BLACKROLL® BALL 08. Appuyez fermement le pied sur la balle pendant 30 secondes et sentez la tension se relâcher progressivement.


Produits
seconds per side
30
Partie du corps
Pieds
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Exercice anti-stress avec l'exerciseur pour les orteils

Debout sur le tapis BLACKROLL® SMOOVE BOARD , retirez vos chaussures si ce n'est déjà fait. Avec votre gros orteil, attrapez l'exerciseur pour orteils et tirez aussi fermement que possible sur la languette pendant 10 secondes. ​

Produits
Repetitions per side
10
Partie du corps
Pieds
Objectif de formation
Activation, Strength
Office

Conseils pour une assise saine

S'asseoir correctement ne signifie pas fixer un écran sans bouger d'un pouce.

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Votre outil pour les exercices anti-stress sur le lieu de travail

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Excercices
3
Difficulté
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