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Exercices anti-stress pour le bureau
Exercices pour chasser le stress au bureau et en télétravail
Planifier le prochain projet avec les collègues, se dépêcher d'assister à une réunion d'équipe et si possible discuter en même temps du dernier rendez-vous avec le chef. Nos journées entières sont stressantes et nous font oublier l'essentiel, c'est-à-dire nous. Lorsque nous sommes stressés, nous prêtons moins attention à notre posture et à bouger suffisamment. Nous sommes entièrement sous tension et notre nuque, notre dos et nos épaules se contractent.
Or, vous pouvez agir pour lutter contre le stress, même au bureau. Vous pouvez vous sentir bien de nouveau et rester en pleine forme et tranquille.
Vos exercices anti-stress au travail:
Nos exercices anti-stress vous donnent la force de rendre votre journée de travail plus détendue. Ils vous incitent également à faire de courtes pauses pour faire de l'exercice, ce qui vous redonne des forces.
- Détente de la nuque
- S'étirer au bureau
- Contrôle du point de pression
- Entraînement des orteils
- Exercice de respiration
Exercices pour chasser le stress au bureau et en télétravail
Exercice anti-stress: détente de la nuque
Commencez en position assise ou debout. D'une main, appliquez le BLACKROLL® TWISTER sur votre cou. Faites tourner le Twister vers la gauche et vers la droite. Appliquez ensuite le Twister à un autre endroit de la nuque et avec une pression différente. Massez chaque côté de la nuque.
Exercices pour chasser le stress au bureau et en télétravail
Exercice anti-stress: détente de la nuque
Commencez en position assise ou debout. D'une main, appliquez le BLACKROLL® TWISTER sur votre cou. Faites tourner le Twister vers la gauche et vers la droite. Appliquez ensuite le Twister à un autre endroit de la nuque et avec une pression différente. Massez chaque côté de la nuque.
Exercice pour chasser le stress : recherche de point de compression
Placez-vous en position debout sur le SMOOVE BOARD. Posez un pied au centre sur la BLACKROLL® BALL 08. Appuyez fermement le pied sur la balle pendant 30 secondes et sentez la tension se relâcher progressivement.
Exercice pour chasser le stress : recherche de point de compression
Placez-vous en position debout sur le SMOOVE BOARD. Posez un pied au centre sur la BLACKROLL® BALL 08. Appuyez fermement le pied sur la balle pendant 30 secondes et sentez la tension se relâcher progressivement.
Exercice anti-stress avec l'exerciseur pour les orteils
Debout sur le tapis BLACKROLL® SMOOVE BOARD , retirez vos chaussures si ce n'est déjà fait. Avec votre gros orteil, attrapez l'exerciseur pour orteils et tirez aussi fermement que possible sur la languette pendant 10 secondes.
Exercice anti-stress avec l'exerciseur pour les orteils
Debout sur le tapis BLACKROLL® SMOOVE BOARD , retirez vos chaussures si ce n'est déjà fait. Avec votre gros orteil, attrapez l'exerciseur pour orteils et tirez aussi fermement que possible sur la languette pendant 10 secondes.
S'asseoir correctement ne signifie pas fixer un écran sans bouger d'un pouce.
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