Rester motivé au bureau

Des exercices pour plus d'énergie et un nouvel entrain au travail.

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Durée
10 Min
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Excercices
4
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Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Smoove Board

C'est une situation que nous connaissons tous. Sortir de son lit le matin pour se rendre au bureau n'est pas toujours facile. Quand on arrive à petit déjeuner, c'est sur le pouce, et une fois arrivé au travail, on a l'impression de ne pas encore être réveillé.

Parfois, on a simplement un petit coup de mou ou une baisse de régime après la pause déjeuner. Réussir à se concentrer pour mener à bien son travail dans ces conditions ? Pratiquement impensable. On oublie souvent que c'est justement dans cette situation qu'un peu de mouvement peut nous aider à modifier notre état émotionnel et à retrouver la motivation.

Il est grand temps de vous attaquer à vos exercices de motivation pour le bureau! Ils vous réveillent et vous donnent de l'énergie.

En cas de baisse de motivation ou de coup de pompe à la mi-journée

Ces exercices vous réveilleront et vous donneront une nouvelle énergie.

Vos exercices de motivation sur le lieu de travail :

Exercices pour se réveiller :

  • Étirements actifs
  • Détente des avant-bras

Des exercices pour plus de motivation au bureau :

  • Rocking
  • Activation de la plante des pieds

Exercices pour se réveiller:

Étirez-vous et apportez de la longueur à votre corps.

Étirements actifs

Tenez-vous bien droit sur votre BLACKROLL® SMOOVE BOARD et tendez les bras vers le haut. Mettez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous de côté et vers le haut autant que possible – comme si vous vouliez cueillir une pomme. Changez de côté, étirez-vous autant que vous le pouvez vers le haut. Changez de côté de manière dynamique en un mouvement fluide.

Produits
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Sets / secondes
2 x 30
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Activation, Recovery

Détendez vos avant-bras au bureau et à la maison.

Détendre l'avant-bras

Posez votre avant-bras sur une table, les paumes vers le haut. Prenez une BLACKROLL® BALL 08 dans l'autre main et placez-la sur l'avant-bras. Exercez une pression sur la BALL et massez votre avant-bras en mouvements circulaires.

Produits
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Secondes par côté
2 x 30
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Partie du corps
Bras
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Retrouver la motivation au travail en se balançant

Basculeurs

Tenez-vous droit sur le bord arrière de votre BLACKROLL® SMOOVE BOARD. Transférez votre poids de sorte à décoller en alternance les orteils et les talons du sol. La SMOOVE BOARD se balance d'avant en arrière.

Produits
practice icon
Répétitions
2 x 30
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Partie du corps
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Objectif de formation
Activation

Activer la voûte plantaire

Massage de la plante du pieds

Redressez-vous et prenez le BLACKROLL® MINI sur la SMOOVE BOARD. Placez le BLACKROLL® MINI sous la plante de vos pieds. Appliquez une pression constante en roulant d'avant en arrière. Travaillez également la tranche interne et la tranche externe du pied.

Produits
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Secondes par côté
30
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Partie du corps
Pieds
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Objectif de formation
Recovery, Mobility

Votre outil de motivation au bureau

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Exercices pour le bureau
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Durée
10 Min
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Excercices
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Difficulté
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Durée
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