Si vous passez toute la journée assis à votre bureau, votre santé s'en ressent certainement, et vous souffrez probablement régulièrement de douleurs dans la nuque, le dos, les épaules, les bras et les hanches. Rester assis à son bureau pendant de longues périodes peut entraîner une perte de mobilité, un affaiblissement des muscles, et à long terme, une mauvaise posture et des douleurs chroniques – si vous ne compensez pas en pratiquant du sport. Vous pouvez vous y mettre de chez vous. Pour les exercices suivants conçus pour après le travail, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport : effectuez-les dans le confort de votre propre salon. Ces exercices constituent un programme idéal si votre travail exige que vous restiez assis pendant de longues périodes.

Ces exercices sont conçus pour améliorer la mobilité des épaules, des hanches et de la colonne vertébrale des employés de bureau.