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Séance de sport après la journée de travail

Ces exercices vous permettront de lutter contre les problèmes de santé typiques liés à un travail de bureau.

Durée
20 Min
Excercices
8
Difficulté
Facile
Produits utilisés
Super Band
Standard

Si vous passez toute la journée assis à votre bureau, votre santé s'en ressent certainement, et vous souffrez probablement régulièrement de douleurs dans la nuque, le dos, les épaules, les bras et les hanches. Rester assis à son bureau pendant de longues périodes peut entraîner une perte de mobilité, un affaiblissement des muscles, et à long terme, une mauvaise posture et des douleurs chroniques – si vous ne compensez pas en pratiquant du sport. Vous pouvez vous y mettre de chez vous. Pour les exercices suivants conçus pour après le travail, vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport : effectuez-les dans le confort de votre propre salon. Ces exercices constituent un programme idéal si votre travail exige que vous restiez assis pendant de longues périodes.

Ces exercices sont conçus pour améliorer la mobilité des épaules, des hanches et de la colonne vertébrale des employés de bureau.

3 à 5 fois par semaine

Faites les exercices 3 à 5 fois par semaine.

Vos exercices d'après-travail pour la maison :

Ces exercices pour les employés de bureau visent à améliorer la mobilité des épaules, des hanches et de la colonne vertébrale.

Améliorez la mobilité de vos hanches: étirement sur canapé

Détendre les fessiers

Détendre l'avant des cuisses

Pont à une jambe

Mobilisation des épaules

Soulevé de terre

Le moulin

Aviron

Vos outils d'entraînement après le bureau