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Exercices pour le dos et les biceps

20 minutes de musculation pour le dos et les biceps avec les bandes de fitness BLACKROLL®

Durée
20 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Super Band
Loop Band
Standard

Un entraînement de musculation de 20 minutes pour ton dos et tes biceps t'attend. Tu fais des exercices spécifiques pour le dos et les biceps en superset. Cela signifie : une charge élevée, des pauses courtes et des résultats d'entraînement rapides.

Ce à quoi tu dois faire attention lors des exercices pour le dos et les biceps. 

Tu peux parfaitement faire les exercices pour le dos et les biceps depuis chez toi. Veille toutefois à une exécution et une technique correctes. Ne bouge pas le haut du corps et fais les exercices, comme par exemple les biceps curls, uniquement à partir de tes biceps. Tu t'entraîneras ainsi de manière sûre et efficace. Conseil : maintiens la position finale pendant 1 à 2 secondes, puis continue l'exercice. Tu obtiendras ainsi le changement souhaité. Important : ne te crispe pas.

Échauffement + entraînement + cool-down 

Après un bref échauffement, 18 exercices différents pour le dos et les biceps t'attendent. Parmi eux, des curls de biceps. Après 20 minutes, tu as bien mérité ton cool-down.

2 à 3 fois par semaine    

Fais les exercices pour le dos et les biceps 2 à 3 fois par semaine.

Tes outils pour les exercices BLACKROLL® pour le dos et les biceps
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