Un entraînement de musculation de 20 minutes pour ton dos et tes biceps t'attend. Tu fais des exercices spécifiques pour le dos et les biceps en superset. Cela signifie : une charge élevée, des pauses courtes et des résultats d'entraînement rapides.

Ce à quoi tu dois faire attention lors des exercices pour le dos et les biceps. 

Tu peux parfaitement faire les exercices pour le dos et les biceps depuis chez toi. Veille toutefois à une exécution et une technique correctes. Ne bouge pas le haut du corps et fais les exercices, comme par exemple les biceps curls, uniquement à partir de tes biceps. Tu t'entraîneras ainsi de manière sûre et efficace. Conseil : maintiens la position finale pendant 1 à 2 secondes, puis continue l'exercice. Tu obtiendras ainsi le changement souhaité. Important : ne te crispe pas.