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BLACKROLL® Cool-down après l'entraînement 

BLACKROLL® Exercices de récupération pour prévenir les courbatures.

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Durée
10 Min
excercise icon
Excercices
8
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Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Super Band
Ball 08

Dans ce cool-down après ton entraînement, tu étires de longues chaînes musculo-fasciales selon le principe du Fascial Stretch avec des mouvements tridimensionnels terminaux et des mouvements de bascule. Tu prépares ainsi tes fascias de manière optimale à la régénération après l'entraînement. Des exercices ciblés t'aident à prévenir et à réduire les tensions. Ce workout cool-down convient parfaitement à la régénération de la musculation.

Qu'est-ce qui t'attend encore dans le cool-down ? Un contrôle de la mobilité avec un test avant/après.

Ce à quoi tu dois faire attention pendant le cool-down workout 

Avant de commencer, sens une ou deux respirations profondes dans ton corps. Donne-toi la dose appropriée de douleur modérée de bien-être qui te convient aujourd'hui. Effectue les exercices lentement et roule avec plus de pression. En utilisant les bandes de fitness, tu améliores durablement ta mobilité. 

 10 minutes 

Le cool-down dure 10 minutes et favorise ta circulation sanguine. C'est l'avantage par rapport à la régénération passive. La musculature est irriguée et tes cellules sont mieux alimentées en nutriments.  

Toujours après ta séance d'entraînement 

Fais le cool-down 2 à 3 fois par semaine ou, au mieux, après ta séance d'entraînement ou ton entraînement fonctionnel.

Tes outils pour BLACKROLL® Cool-down

8 cm Ø
NOIR
VERT
JAUNE
+4

Soulagement intensif et ciblé de la douleur et de la tension

Ball 08

de 8,90 €
En trois points forts
orange-leger
bleu-fort
vert-moyen

Bande d'entraînement pour core training et musculation

Super Band

22,90 €
Qualité supérieure
NOIR
avec GYMBAG
Coral
+1

Amortissement optimal, repose parfaitement sans s'enrouler et ne glisse pas

Mat

de 69,90 €
Un trio fort

Toutes les bandes d'entraînement respectueuses de la peau en un seul kit

Super Band Set

49,90 € 59,90 €

Workouts avant le cool-down

Séance de sport pour le corps entier
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Durée
30 Min
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Excercices
9
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Difficulté
Débutant
Exercices pour les pectoraux et les triceps
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Durée
15 Min
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Excercices
18
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Difficulté
Débutant
Renforcement du haut du corps
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Durée
15 Min
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Excercices
18
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Difficulté
Débutant
Renforcement des abdominaux
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Durée
15 Min
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Excercices
5
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Difficulté
Débutant
Renforcement des fessiers
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Durée
7 Min
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Excercices
6
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Difficulté
Débutant
Exercices BLACKROLL® avec vibration
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Durée
15 Min
excercise icon
Excercices
10
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Difficulté
Débutant

Cool-downs spécifiques à certains sports

Exercices de récupération pour le football
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Durée
12 Min
excercise icon
Excercices
7
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Difficulté
Débutant
Récupération et étirements après la course
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Durée
10 Min
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Excercices
5
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Difficulté
Débutant
Cooling down et exercices d’étirement pour l’athlétisme
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Durée
20 Min
excercise icon
Excercices
11
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Difficulté
Débutant
Étirements pour les footballeurs
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Durée
13 Min
excercise icon
Excercices
7
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Difficulté
Débutant
Récupération après la randonnée
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Durée
10 Min
excercise icon
Excercices
5
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Difficulté
Débutant
Recuperation apres le velo
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Durée
6 Min
excercise icon
Excercices
5
difficulty icon
Difficulté
Débutant