NOUVEAU : Couette d'hiver pour les nuits froides
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BLACKROLL® Cool-down après l'entraînement 

BLACKROLL® Exercices de récupération pour prévenir les courbatures.

Durée
10 Min
Excercices
8
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Super Band
Ball 08

Dans ce cool-down après ton entraînement, tu étires de longues chaînes musculo-fasciales selon le principe du Fascial Stretch avec des mouvements tridimensionnels terminaux et des mouvements de bascule. Tu prépares ainsi tes fascias de manière optimale à la régénération après l'entraînement. Des exercices ciblés t'aident à prévenir et à réduire les tensions. Ce workout cool-down convient parfaitement à la régénération de la musculation.

Qu'est-ce qui t'attend encore dans le cool-down ? Un contrôle de la mobilité avec un test avant/après.

Ce à quoi tu dois faire attention pendant le cool-down workout 

Avant de commencer, sens une ou deux respirations profondes dans ton corps. Donne-toi la dose appropriée de douleur modérée de bien-être qui te convient aujourd'hui. Effectue les exercices lentement et roule avec plus de pression. En utilisant les bandes de fitness, tu améliores durablement ta mobilité. 

 10 minutes 

Le cool-down dure 10 minutes et favorise ta circulation sanguine. C'est l'avantage par rapport à la régénération passive. La musculature est irriguée et tes cellules sont mieux alimentées en nutriments.  

Toujours après ta séance d'entraînement 

Fais le cool-down 2 à 3 fois par semaine ou, au mieux, après ta séance d'entraînement ou ton entraînement fonctionnel.

Tes outils pour BLACKROLL® Cool-down

8 cm Ø

+3

Soulagement intensif et ciblé de la douleur et de la tension

Ball 08

10,90 €
En trois points forts

Bande d'entraînement pour core training et musculation

Super Band

22,90 €
Qualité supérieure

Amortissement optimal, repose parfaitement sans s'enrouler et ne glisse pas

Mat

de
79,90 €
Un trio fort

Toutes les bandes d'entraînement respectueuses de la peau en un seul kit

Super Band Set

59,90 €

Workouts avant le cool-down

Blackroll ganzkoerper workout 30 min
Séance de sport pour le corps entier
Durée
30 Min
Excercices
9
Difficulté
Débutant
Blackroll brust trizeps workout 15 min
Exercices pour les pectoraux et les triceps
Durée
15 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant
Blackroll oberkoerper workout 2021 09 07 072251 hjoz 2021 09 29 130618 qcvs
Renforcement du haut du corps
Durée
15 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant
Blackroll bauchmuskeltraining core workout
Renforcement des abdominaux
Durée
15 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Blackroll po workout training 7 minuten 2021 09 07 065528 sryt
Renforcement des fessiers
Durée
7 Min
Excercices
6
Difficulté
Débutant
Blackroll uebungen mit vibration booster
Exercices BLACKROLL® avec vibration
Durée
15 Min
Excercices
10
Difficulté
Débutant

Cool-downs spécifiques à certains sports

Regenerationstraining im fussball
Exercices de récupération pour le football
Durée
12 Min
Excercices
7
Difficulté
Débutant
Regeneration dehnen nach dem laufen
Récupération et étirements après la course
Durée
10 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Cool down dehnuebungen leichtathletik blackroll yasmin giger
Cooling down et exercices d’étirement pour l’athlétisme
Durée
20 Min
Excercices
11
Difficulté
Débutant
Dehnuebungen fuer fuessballer
Étirements pour les footballeurs
Durée
13 Min
Excercices
7
Difficulté
Débutant
Regeneration nach dem wandern
Récupération après la randonnée
Durée
10 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Regeneration nach dem radfahren
Recuperation apres le velo
Durée
6 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant