Standards de qualité élevés
Retour prolongé de 90 jours
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BLACKROLL® Cool-down après l'entraînement
BLACKROLL® Exercices de récupération pour prévenir les courbatures.
Dans ce cool-down après ton entraînement, tu étires de longues chaînes musculo-fasciales selon le principe du Fascial Stretch avec des mouvements tridimensionnels terminaux et des mouvements de bascule. Tu prépares ainsi tes fascias de manière optimale à la régénération après l'entraînement. Des exercices ciblés t'aident à prévenir et à réduire les tensions. Ce workout cool-down convient parfaitement à la régénération de la musculation.
Qu'est-ce qui t'attend encore dans le cool-down ? Un contrôle de la mobilité avec un test avant/après.
Ce à quoi tu dois faire attention pendant le cool-down workout
Avant de commencer, sens une ou deux respirations profondes dans ton corps. Donne-toi la dose appropriée de douleur modérée de bien-être qui te convient aujourd'hui. Effectue les exercices lentement et roule avec plus de pression. En utilisant les bandes de fitness, tu améliores durablement ta mobilité.
10 minutes
Le cool-down dure 10 minutes et favorise ta circulation sanguine. C'est l'avantage par rapport à la régénération passive. La musculature est irriguée et tes cellules sont mieux alimentées en nutriments.
Toujours après ta séance d'entraînement
Fais le cool-down 2 à 3 fois par semaine ou, au mieux, après ta séance d'entraînement ou ton entraînement fonctionnel.
Séance de sport pour le corps entier
Exercices pour les pectoraux et les triceps
Renforcement du haut du corps
Renforcement des abdominaux
Renforcement des fessiers
Exercices BLACKROLL® avec vibration
Exercices de récupération pour le football
Récupération et étirements après la course
Cooling down et exercices d’étirement pour l’athlétisme
Étirements pour les footballeurs
Récupération après la randonnée
Recuperation apres le velo
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