Le classique : notre rouleau de fascia STANDARD
Standards de qualité élevés Standards de qualité élevés
Retour prolongé de 90 jours Retour prolongé de 90 jours
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BLACKROLL® Cool-down après l'entraînement 

BLACKROLL® Exercices de récupération pour prévenir les courbatures.

Durée
10 Min
Excercices
8
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Super Band
Ball 08

Dans ce cool-down après ton entraînement, tu étires de longues chaînes musculo-fasciales selon le principe du Fascial Stretch avec des mouvements tridimensionnels terminaux et des mouvements de bascule. Tu prépares ainsi tes fascias de manière optimale à la régénération après l'entraînement. Des exercices ciblés t'aident à prévenir et à réduire les tensions. Ce workout cool-down convient parfaitement à la régénération de la musculation.

Qu'est-ce qui t'attend encore dans le cool-down ? Un contrôle de la mobilité avec un test avant/après.

Ce à quoi tu dois faire attention pendant le cool-down workout 

Avant de commencer, sens une ou deux respirations profondes dans ton corps. Donne-toi la dose appropriée de douleur modérée de bien-être qui te convient aujourd'hui. Effectue les exercices lentement et roule avec plus de pression. En utilisant les bandes de fitness, tu améliores durablement ta mobilité. 

 10 minutes 

Le cool-down dure 10 minutes et favorise ta circulation sanguine. C'est l'avantage par rapport à la régénération passive. La musculature est irriguée et tes cellules sont mieux alimentées en nutriments.  

Toujours après ta séance d'entraînement 

Fais le cool-down 2 à 3 fois par semaine ou, au mieux, après ta séance d'entraînement ou ton entraînement fonctionnel.

Tes outils pour BLACKROLL® Cool-down
8 cm Ø
+3
10,90 €
En trois points forts
22,90 €
Qualité supérieure
de
79,90 €
Un trio fort
59,90 €
Workouts avant le cool-down
Blackroll ganzkoerper workout 30 min
Durée
30 Min
Excercices
9
Difficulté
Débutant
Blackroll brust trizeps workout 15 min
Durée
15 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant
Blackroll oberkoerper workout 2021 09 07 072251 hjoz 2021 09 29 130618 qcvs
Durée
15 Min
Excercices
18
Difficulté
Débutant
Blackroll bauchmuskeltraining core workout
Durée
15 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Blackroll po workout training 7 minuten 2021 09 07 065528 sryt
Durée
7 Min
Excercices
6
Difficulté
Débutant
Blackroll uebungen mit vibration booster
Durée
15 Min
Excercices
10
Difficulté
Débutant
Cool-downs spécifiques à certains sports
Regenerationstraining im fussball
Durée
12 Min
Excercices
7
Difficulté
Regeneration dehnen nach dem laufen
Durée
10 Min
Excercices
5
Difficulté
Cool down dehnuebungen leichtathletik blackroll yasmin giger
Durée
20 Min
Excercices
11
Difficulté
Dehnuebungen fuer fuessballer
Durée
13 Min
Excercices
7
Difficulté
Regeneration nach dem wandern
Durée
10 Min
Excercices
5
Difficulté
Regeneration nach dem radfahren
Durée
6 Min
Excercices
5
Difficulté