Commence en position assise. Travaille la zone de ta hanche où se trouve normalement la poche de ton pantalon.

Commence en position assise. Assieds-toi de manière à pouvoir atteindre facilement tes fesses. Fais travailler toute la musculature des fessiers. Utilise le pistolet uniquement sur les tissus mous.

Commence en position couchée. Accroche tes mains devant ton visage et pose ton front dessus. Ton partenaire traite tes muscles fessiers. Utilise le pistolet uniquement sur les tissus mous.

Commence en position couchée sur le dos. Place un BLACKROLL ou un autre objet sous tes genoux. Ton partenaire fait travailler les muscles de ta cuisse extérieure, du genou à la hanche.