Exercices contre les courbatures dues au snowboard
les meilleurs exercices BLACKROLL pour prévenir les courbatures du snowboard
Le snowboard sollicite des parties de ton corps que tu n'utilises pas dans ta vie quotidienne. Si tu ne te prépares pas à l'aide d'un entraînement musculaire ciblé, les courbatures commencent à se faire sentir après le snowboard. Heureusement, il existe une arme miracle : l'auto-massage myofascial stimule ton processus de régénération. Des exercices d'étirement complètent le programme.
Ces exercices sont l'idéal après une longue journée sur les pistes. Tu te sentiras à nouveau en forme et prêt à affronter la journée suivante. Nous travaillons la musculature des jambes, particulièrement sollicitée par le snowboard :
- Cuisse
- Mollet
Des études le prouvent : L'entraînement des fascias influence positivement les courbatures naissantes - même du snowboard.
Environ 60 secondes par partie du corps
Accorde environ une minute d'attention à chaque groupe musculaire après le snowboard. Tu peux aussi les masser plus longtemps si tu as l'impression que ton corps est particulièrement tendu à certains endroits. Les exercices d'étirement doivent également être maintenus au moins jusqu'à ce que la tension diminue sensiblement.
