Exercises pour les douleurs à la nuque
Soutien à la prévention et au soulagement de la douleur
Vous souffrez de douleurs à la nuque ? Avec ces exercices, vous pourrez les traiter vous-même.
Des os, des ligaments et des muscles soutiennent la tête et la rendent mobile. La plupart du temps, les douleurs à la nuque ne sont pas un problème sérieux et vous pouvez vous en débarrasser avec des exercices pour la nuque adéquats. L’objectif doit être de rétablir la mobilité dans votre nuque. Vous éviterez ainsi de prendre une posture de décharge. Pour cela, même pas besoin d’un masseur : vous pouvez vous faire un massage de la nuque vous-même avec les produits BLACKROLL®.
Votre programme d'exercices pour les douleurs à la nuque :
- Automassage myofascial
- Déclenchement des points de tension
- Exercices de mobilisation et étirements
- Exercices de stimulation et de renforcement
2 à 3 fois par semaine
Effectuez le protocole d'exercices deux à trois fois par semaine.
Bon rétablissement!
Faites les exercices contre la douleur à la nuque pour prévenir la douleur également.
Kit pour les douleurs cervicales, entraînement en ligne Premium inclus
Tu veux faire tes exercices contre les douleurs cervicales de manière encore plus ciblée ? Procure-toi ta NECK BOX avec entraînement en ligne et profite des instructions d'experts.
Automassage myofascial pour les douleurs à la nuque
Soulagement des points de tension profonds en cas de douleurs à la nuque
Exercices de mobilisation et étirements pour les douleurs à la nuque
Exercices de stimulation et de renforcement pour les douleurs à la nuque
Les muscles de votre cou n'ont pas la vie facile, car ils sont soumis à de fortes contraintes dans la vie quotidienne.
