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Faszientraining nach dem Rudern: 8 effektive Übungen
Regeneriere schneller mit diesen Blackroll Übungen nach dem Rudern
Dauer
15 Min
Übungen
8
Schwierigkeit
Rudern ist gesund. Die präventive Sportart verbessert neben Kraft, Ausdauer und Koordination auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die rhythmische und meditative Bewegung an der frischen Luft macht den Sport zu einem wahren Stresskiller.
Rudern ist ein Ganzkörper Sport. Du trainierst deine Arme, Rücken, Beine und Rumpf. Gönne dir nach der Trainingseinheit eine Faszienmassage und beuge Muskelkater und Verspannungen vor. Eine Wohltat für deinen Körper.
Auf was du beim Training achten solltest
- Langsames Ausführungstempo
- Ruhige Atmung (Die Ausatmung darf gerne etwas länger sein als die Einatmung)
- Muskulatur entspannen
Nach jedem Training
Mache diese Übungen für Ruderer nach jeder Trainingseinheit, um deine Regeneration anzukurbeln.