HYROX – der neue Hype der Fitnessszene

Bevor am 26. Mai 2023 in Manchester die fünften “HYROX World Championships” stattfinden, ohne dass ihr wisst, was das überhaupt ist, wollen wir euch diesen neuen, weltweit explodierenden Fitness-Trend gerne vorstellen – damit ihr entweder im Publikum oder in der Arena als Sportler*innen dabei sein könnt.

Erst gegen sich selbst, dann gegen den Rest der Welt

Aus einem kleinen Fitness-Event, das 2018 zum ersten Mal in Hamburg stattfand, wurde schnell eine globale Sport- und Lifestyle-Bewegung – 2019 folgt die Expansion in die USA.

HYROX ist ein moderner, internationaler Wettkampf, der Motivation und Kampfgeist weckt und gerade dabei ist DER neue Trend-Sport zu werden. Neben persönlichen Bestleistungen steht vor allem die Community im Vordergrund. Denn die Teilnahme ist für alle – nicht nur für Vollprofis.

„Die erste Sport- und Lifestylebewegung, die es von Europa nach Nordamerika geschafft hat – und nicht umgekehrt.“

Sportsgeist in jeder Ecke: Das Ziel des HYROX Konzepts ist es, erreichbare Fitness- und Wettbewerbsziele für alle zu schaffen – durch eine Kombination aus Sport, Event und starker Community. Mit diesem integrativen und dennoch Wettkampf-getriebenen Konzept ist HYROX bereits in 23 europäischen Metropolen und sechs Städten in Nordamerika am Start.

„50.000 Athletinnen und Athleten sind bereits Teil der stetig wachsenden #HYSOCIETY. “

Was macht man bei HYROX genau?

HYROX ist „ein innovativer, einzigartiger & ganzheitlicher Fitness-Ansatz, der Laufen und funktionelle Fitness zum größten Indoor-Sportevent der Welt vereint.“

Das Besondere bei HYROX ist die Kombination aus verschiedenen Trainingsmethoden: funktionelles Krafttraining und hochintensives Intervalltraining in Abwechslung mit dem klassischen Ausdauersport Laufen. Die Teilnehmer:innen absolvieren acht 1-Kilometer-Laufintervalle, die sich mit mit einer festgelegten Reihenfolge von Workouts abwechseln: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls.

Für wen ist HYROX geeignet?

Grundsätzlich kann man sagen: Alle, die gerne schwitzen und sich mental wie physisch gerne fordern, sollten unbedingt mal antreten und diese besondere, innovative und hoch motivierende Wettkampfluft eines HYROX-Events schnuppern.

Die HYROX Challenges begeistern Hobby-Sportler:innen, Fitness- und Triathlon-Fans sowie Hindernislauf-Begeisterte gleichermaßen.

Wie läuft die Hyrox Challenge ab?

Je nach Fitness-Level dauern die Wettbewerbe zwischen 55 und 180 Minuten. Die Teilnehmer:innen treten an Event-Tagen in Männer-, Frauen- oder Mixed-Kategorien an, wobei die Anforderungen des globalen „Fitness Race“ so gestaltet sind, dass es jede:r mit genügend Training bewältigen kann. Das sorgt für eine Finisher-Quote von 99 %. Die Finisher-Zeit wird in einem Altersklassen-Ranking sowie in einem Gesamtranking festgehalten, um den individuellen Trainings- und Wettbewerbserfolg über einen längeren Zeitraum messen zu können. Bei den weltweit stattfindenden Events sind der Aufbau und die präzise Zeitmessung immer identisch, sodass die Bedingungen für alle gleich sind. Man kann einzeln, als Duo oder als Team antreten.

„Die Divisions Pro, Open, Doubles und Staffel unterscheiden sich bei den Workouts in den Gewichten und der Wiederholungszahl und bieten so für jeden das passende Race-Format.“

In den Pro-Kategorien der Frauen- und Männerdivisionen kämpfen die stärksten Athletinnen und Athleten auch um Titel, Weltrekorde und Preisgelder.

Wie und wo kann ich HYROX Training absolvieren?

Um sich bestmöglich auf die außergewöhnliche HYROX Challenges vorzubereiten, die funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining und klassischen Ausdauersport vereinen, kann in den lokalen HYROX-Gyms mit lizenzierten Kursen und Coaches trainiert werden. Für bundesweite und globale Trainingserfolge bietet die aufstrebende Sport- und Lifestylemarke ein Partnerschaftsmodell an, das zu jeder Art von Fitness-Studio passt. 2022 gab es schon über 600 HYROX-Lizenzen im deutschsprachigen Raum und es werden stetig mehr. Auf der HYROX-Website kannst du Partnerstudios in deiner Nähe für gezieltes HYROX Training finden.

Wer den HYROX Event-Spirit schon vorab erleben möchte, kann das im Rahmen der HYROX Gym-Touren tun und sich dem Physical Fitness Test (PFT) stellen: Auf Basis des festgestellten Fitnessgrades wir dann eine passende Start-Division für das Event empfohlen.

Hyrox vs. CrossFit – was ist der Unterschied?

Sowohl die neuen, weltweit wachsenden HYROX Challenges als auch das CrossFit-Training, das Menschen seit den 1980ern fit macht und herausfordert, zielen auf funktionales Ganzkörpertraining ab. Was beide Fitness-Arten ebenfalls gemeinsam haben, ist die Möglichkeit, mit unterschiedlichen Fitness-Levels mitzumachen. Weniger stark trainierte Amateurinnen und Amateure finden ebenso ihren Platz und ihre persönlichen Challenges wie voll trainierte Pros. Es zählt bei beiden Challenges der Wettkampf gegeneinander – und gegen sich selbst! Beim gemeinsamen Schwitzen und über sich hinauswachsen Wachsen entsteht sowohl bei HYROX als auch beim Crossfit eine starke Community voller Sportsgeist.

Die wesentlichen Unterschiede vom HXROX zum Crossfit liegen darin, dass sich die Workouts mit Laufintervallen von jeweils einem Kilometer abwechseln. Und darin, dass bei HXROX viel mit Geräten – wie Rudergeräten – gearbeitet wird und für die fetten Events mit tausenden Teilnehmenden ein ganzer HYROX-Parkour aufgebaut wird.

Vorbereitung & Regeneration? HYROX & BLACKROLL®!

Als offizieller HYROX RECOVERY Partner werden wir die Athletinnen und Athleten zukünftig vor, während und nach den HYROX-Wettkämpfen mit unseren BLACKROLL® Tools in der Warm-up Area sowie in der Recovery Area unterstützen. Gerade bei solchen intensiven Ganzkörper-Beanspruchungen sind die Vorbereitung und die Regeneration extrem wichtig, um konstant Bestleistungen erreichen zu können und die Verletzungsgefahr so gering wie möglich zu halten.

Wir freuen uns auf die prickelnde Wettkampf-Atmosphäre und auf die große Challenge, die tausenden Muskelgruppen in verschiedensten Fitness-Levels und Beanspruchungsstadien zu Bestleistungen zu bringen.

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