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Balle de fascia pour l'épaule
Quels exercices tu peux faire avec la balle de fascia pour tes épaules.
Quels exercices tu peux faire avec la balle de fascia pour tes épaules.
Pour aider tes épaules à se détendre, les exercices avec la balle de fascia sont parfaitement adaptés. Avec la BLACKROLL Ball 08, tu peux facilement masser de manière intensive et ponctuelle les zones qui te semblent tendues. Il est toutefois important que chacun des exercices soit relativement indolore. Au quotidien, veille également à te tenir droit et à solliciter régulièrement le haut de ton corps. Tu trouveras ici les exercices de fascias ball qui peuvent t'aider à éliminer les douleurs. Commence directement!
Teres Minor Massage
Allonge-toi de côté sur le sol. Allonge le bras inférieur. Place la BALL08 sous ton épaule. Incline ton corps très légèrement vers l'arrière. Trouve un point de douleur. Reste sur le sujet.
Massage du muscle sous-scapulaire
Positionne le BLOCK en croix à hauteur d'épaule contre un mur. Mets-toi de côté. Positionne la BALL dans la partie inférieure de ton aisselle. Presse-le transversalement vers l'arrière dans le tissu.
Massage des seins
Asseyez-vous bien droit. Placez la BALL 08 sur votre muscle pectoral. Déplacez lentement la balle en mouvements circulaires sur vos muscles pectoraux. Vous pouvez varier la pression comme vous le souhaitez.
Massage des seins
Commencez en position couchée. Placez la BALL 08 sous votre poitrine. Déplacez lentement le haut de votre corps d'avant en arrière pour masser la poitrine. Vous pouvez aussi étirer votre bras vers le haut et le ramener en arrière.
Ange mural
Coince le DUOBALL entre ton dos et le mur. Fais glisser les bras vers le haut et vers le bas du mur.
Massage du bras
Positionne le DUOBALL contre le mur en position debout. Appuie-toi contre elle avec ton bras supérieur. Fais lentement rouler le DOUBALL de haut en bas en pliant et en étirant les genoux.
Tu souffres de douleurs aux épaules ? Dans ce cas, il est judicieux que tu n'offres pas seulement à tes épaules un massage avec une fasciasphère, mais que tu les entraînes de manière globale. Pour cela, nous t'avons concocté une routine d'entraînement. Découvre-la tout de suite!
Exercices douleurs dans l’épaule
Exercices pour le syndrome d’impaction
Exercices pour les vertèbres dorsales
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