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Exercices douleurs dans l’épaule

Vous trouverez ici des exercices utiles

Durée
22 Min
Excercices
8
Difficulté

Vous avez des douleurs dans l’épaule ? Vous trouverez ici des exercices utiles.

Les causes des douleurs aux épaules sont multiples. Les douleurs surviennent par exemple après une chute due à une dislocation de l’articulation de l’angle de l’épaule, à la suite d’une sursollicitation due à une tendinite ou à une bursite, ainsi que de manière chronique à cause d’une arthrose. Cependant, quelle que soit la cause, on observe des altérations musculo-fasciales très similaires autour de l’articulation de l’épaule. Nous vous montrons les exercices qui apportent souvent une amélioration.

Votre programme d'exercices pour les douleurs dans l'épaule :
  • Automassage myofascial
  • Déclenchement des points de tension
  • Exercices de mobilisation et étirements
  • Exercices de stimulation et de renforcement
2 à 3 fois par semaine

Suivez le programme d’exercice pour les douleurs dans l’épaule deux à trois fois par semaine.

Bon rétablissement!

Les exercices de stimulation et de renforcement peuvent se faire séparément en prévention.

Automassage myofascial pour les douleurs à l’épaule

Soulagement des points de tension profonds en cas de douleurs à l’épaule

Exercices de mobilisation et étirements pour les douleurs à l’épaule

Exercices de stimulation et de renforcement pour les douleurs à l’épaule

Traitement des douleurs à l'épaule blackroll
Douleur
Vous avez des douleurs dans l’épaule ?

Vous n’êtes pas un cas à part. Près d’un quart de la population éprouve actuellement une douleur à l’épaule et jusqu’à deux tiers en souffrent au moins une fois dans leur vie.

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