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Exercices pour les douleurs pectorales

Prévention et apaisement de la douleur

Durée
27 Min
Excercices
9
Difficulté

Vous pouvez soigner vos douleurs pectorales fonctionnelles avec des exercices ciblés. Le but est de soulager les tensions afin que les vertèbres dorsales soient de nouveau mobiles. Mais cela n’est pas suffisant. Dans les exercices suivants, nous nous attaquons donc aux causes des douleurs thoraciques. Pour remédier à ce problème, vous devez adopter la bonne posture.

Votre programme d'exercices pour les douleurs pectorales :
  • Automassage myofascial
  • Déclenchement des points de tension
  • Exercices de mobilisation et étirements
  • Exercices de stimulation et de renforcement
4 à 5 fois par semaine

Pour que vos efforts soient couronnés de succès, nous vous recommandons de suivre le programme d’entraînement quatre à cinq fois par semaine, tranquillement et en vous appliquant.

Bon rétablissement!

Important : les douleurs pectorales ne sont pas à prendre à la légère. Afin d'exclure les causes organiques, celles-ci doivent être clarifiées par un médecin.

Automassage myofascial pour les douleurs pectorales

Grâce à des techniques myofasciales, vous pouvez soulager les tensions qui se font sentir dans votre poitrine et détendre vos pectoraux.

Soulagement des points de tension profonds en cas de douleurs pectorales

Après l’automassage myofascial, stimulez vos adhérences fasciales profondes avec le BLACKROLL® TMX® TRIGGER  PLUS. Grâce à une pression ciblée, vous soulagez les tensions profondes au niveau de vos pectoraux.

Exercices de mobilisation et étirements pour les douleurs pectorales

À l’étape suivante, les exercices de mobilisation avec les produits BLACKROLL® vous redonnent de la mobilité. En même temps, cela vous aide à atteindre une détente myofasciale encore plus intense de façon alternée.

Exercices de stimulation et de renforcement pour les douleurs pectorales

Une fois les symptômes de vos tensions soulagés, il convient de travailler votre posture. En effet, vos douleurs pectorales sont probablement apparues à cause d’une mauvaise posture ou d’un déséquilibre musculaire. Alors, travaillez de manière ciblée les muscles qui ont tendance à s’affaiblir avec les exercices suivants.

Causes des douleurs thoraciques blackroll
Douleur
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