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Exercices pour soulager le tennis elbow

Vous souffrez de douleurs au coude ou d'un tennis elbow ? Voici des exercices adaptés à votre problématique.

Durée
20 Min
Excercices
4
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
Mini
Super Band
Trigger Box

Nous sollicitons nos bras chaque jour et, lorsque nous les utilisons de manière excessive, cela peut entraîner des douleurs au niveau du coude.

Les spécialistes parlent de syndrome de la souris, de tennis elbow ou encore de coude du golfeur. Nous allons vous montrer quels sont les exercices adaptés pour réguler les tensions au niveau de vos muscles et de vos fascias.

Votre programme d’exercices dans le cadre du traitement de votre tennis elbow :

  • Auto-massage myofascial
  • Déclenchement de points de tension profonds
  • Exercices de mobilisation et d’étirement
  • Exercices d’activation et de renforcement

3 à 4 fois par semaine

Intégrez ces exercices dans le traitement de votre tennis elbow et réalisez-les 3 à 4 fois par semaine.

Bon rétablissement !

Si vous souffrez de douleurs au coude aiguës, nous vous recommandons de consulter votre médecin. Une fois le diagnostic établi, vous pouvez alors commencer les exercices pour soulager votre tennis elbow.

Vos outils pour les exercices de tennis elbow: