Avec l’automassage myofascial, vous pouvez réussir à rétablir l’équilibre myofascial. Vous pouvez aussi soulager les tensions musculaires au niveau de vos vertèbres dorsales.

Avec cet exercice, vous allez stimuler vos adhérences profondes au niveau des fascias grâce au BLACKROLL® by TMX TRIGGER. La pression exercée de manière ciblée sur votre muscle peut soulager des tensions profondes. Cherchez chaque fois le point le plus douloureux au niveau de vos vertèbres dorsales.

Complétez l’automassage myofascial par des exercices de mobilisation et des étirements. L’objectif est de redonner de la mobilité à vos vertèbres dorsales. Vous pourrez ainsi améliorer votre posture et apaiser vos douleurs.

Vous avez travaillé sur vos tensions ? Des exercices de renforcement spécifiques devraient maintenant renforcer chacun des muscles qui soutiennent vos vertèbres dorsales. Cela peut vous aider à redresser votre corps. Faites travailler vos muscles qui ont tendance à s’affaiblir avec les exercices suivants.