Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire

Vous souffrez de douleurs à la mâchoire ou de douleurs des articulations temporo-mandibulaires ? Nous avons les exercices qu’il vous faut.

clock icon
Durée
15 Min
excercise icon
Excercices
5
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
MICRO
Twister

Les douleurs à la mâchoire sont générées par des tensions mentales ou un mauvais positionnement de la mâchoire (dysfonctionnements cranio-mandibulaires). Les grincements de dents, également appelés bruxisme, peuvent en être la cause. Commencez avec le programme d’exercices contre les douleurs à la mâchoire afin de plus causer de dommages à votre système masticatoire.

2 à 3 fois par semaine

Effectuez les exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire 2 à 3 fois par semaine.

Bon rétablissement !

Les douleurs de la mâchoire sont fréquemment dues au durcissement et au raccourcissement des muscles masticateurs. Nous vous recommandons de faire vérifier que les causes de vos douleurs ne sont ni dentaires, ni orthodontiques. Traiter les douleurs de la mâchoire en temps utile, en décontractant les muscles et le tissu conjonctif, vous permettra d’atténuer les douleurs des articulations temporo-mandibulaires.

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire: permet de détendre vos tempes

Placez le BLACKROLL® MICRO sur la partie supérieure de vos tempes et faites des mouvements de va-et-vient, jusqu'à l'articulation de la mâchoire. Travaillez plusieurs lignes de cette manière.

Produits
practice icon
body parts icon
Partie du corps
Mâchoire
traning-goals icon
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire: permet de détendre votre mâchoire

Positionnez le BLACKROLL® TWISTER sur votre articulation temporo-mandibulaire (ATM) après l’avoir localisée à l’aide de votre doigt. Décontractez votre bouche, appuyez légèrement contre celle-ci et effectuez, très lentement, des torsions dans les deux sens.

Produits
practice icon
body parts icon
Partie du corps
Tête, Mâchoire
traning-goals icon
Objectif de formation
Recovery

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire : permet de solliciter le muscle qui fait pivoter la tête

Tournez votre tête et localisez le muscle du cou qui permet de faire pivoter la tête. Saisissez-le entre votre pouce et votre index, directement sous l’oreille, et massez-le du haut vers le bas. Avec l’extrémité de vos doigts, saisissez ponctuellement les points de déclenchement (points trigger).

Produits
practice icon
Sets / secondes
2 x 60
body parts icon
Partie du corps
Nuque
traning-goals icon
Objectif de formation
Recovery

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire: permet de mobiliser la mâchoire inférieure

Effectuez un huit horizontal à l’aide de votre mâchoire inférieure. Au fur et à mesure, donnez une amplitude toujours plus importante à vos mouvements.

Produits
practice icon
body parts icon
Partie du corps
Tête
traning-goals icon
Objectif de formation
Recovery

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire : permet d’entraîner les muscles masticateurs et de les renforcer, dans la longueur

Placez une main dans le creux de votre menton. Placez l’autre main directement par-dessus.

Produits
practice icon
body parts icon
Partie du corps
Tête
traning-goals icon
Objectif de formation
Strength

Vos outils pour les douleurs de la mâchoire

Plus de routines de douleur

Exercises pour les douleurs à la nuque
clock icon
Durée
28 Min
excercise icon
Excercices
9
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour le mal de dos
clock icon
Durée
34 Min
excercise icon
Excercices
10
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour la lombalgie
clock icon
Durée
25 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour les douleurs à la hanche
clock icon
Durée
32 Min
excercise icon
Excercices
8
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices hernie discale
clock icon
Durée
22 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour le genou du coureur
clock icon
Durée
28 Min
excercise icon
Excercices
8
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour les douleurs au genou
clock icon
Durée
28 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour les douleurs pectorales
clock icon
Durée
27 Min
excercise icon
Excercices
9
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices douleurs dans l’épaule
clock icon
Durée
22 Min
excercise icon
Excercices
8
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour les vertèbres dorsales
clock icon
Durée
23 Min
excercise icon
Excercices
8
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Traitement de l’épine calcanéenne
clock icon
Durée
27 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour le syndrome d’impaction
clock icon
Durée
30 Min
excercise icon
Excercices
9
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour soulager les contractures du mollet
clock icon
Durée
23 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour soulager le tennis elbow
clock icon
Durée
20 Min
excercise icon
Excercices
4
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour soulager le syndrome du canal carpien
clock icon
Durée
15 Min
excercise icon
Excercices
4
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices contre les douleurs du tendon d'Achille
clock icon
Durée
15 Min
excercise icon
Excercices
3
difficulty icon
Difficulté
Débutant

Livraison gratuite à partir de 25 € Livraison gratuite à partir de 25 €
Retour prolongé de 90 jours Retour prolongé de 90 jours
Plus d'un million de clients conquis Plus d'un million de clients conquis