Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire

Vous souffrez de douleurs à la mâchoire ou de douleurs des articulations temporo-mandibulaires ? Nous avons les exercices qu’il vous faut.

Durée
15 Min
Excercices
5
Difficulté
Débutant
Produits utilisés
MICRO
Twister

Les douleurs à la mâchoire sont générées par des tensions mentales ou un mauvais positionnement de la mâchoire (dysfonctionnements cranio-mandibulaires). Les grincements de dents, également appelés bruxisme, peuvent en être la cause. Commencez avec le programme d’exercices contre les douleurs à la mâchoire afin de plus causer de dommages à votre système masticatoire.

2 à 3 fois par semaine

Effectuez les exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire 2 à 3 fois par semaine.

Bon rétablissement !

Les douleurs de la mâchoire sont fréquemment dues au durcissement et au raccourcissement des muscles masticateurs. Nous vous recommandons de faire vérifier que les causes de vos douleurs ne sont ni dentaires, ni orthodontiques. Traiter les douleurs de la mâchoire en temps utile, en décontractant les muscles et le tissu conjonctif, vous permettra d’atténuer les douleurs des articulations temporo-mandibulaires.

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire: permet de détendre vos tempes

Placez le BLACKROLL® MICRO sur la partie supérieure de vos tempes et faites des mouvements de va-et-vient, jusqu'à l'articulation de la mâchoire. Travaillez plusieurs lignes de cette manière.

Produits
seconds per side
60
Partie du corps
Mâchoire
Objectif de formation
Recovery, Mobility

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire: permet de détendre votre mâchoire

Positionnez le BLACKROLL® TWISTER sur votre articulation temporo-mandibulaire (ATM) après l’avoir localisée à l’aide de votre doigt. Décontractez votre bouche, appuyez légèrement contre celle-ci et effectuez, très lentement, des torsions dans les deux sens.

Produits
seconds per side
60
Partie du corps
Mâchoire, Tête
Objectif de formation
Recovery

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire : permet de solliciter le muscle qui fait pivoter la tête

Tournez votre tête et localisez le muscle du cou qui permet de faire pivoter la tête. Saisissez-le entre votre pouce et votre index, directement sous l’oreille, et massez-le du haut vers le bas. Avec l’extrémité de vos doigts, saisissez ponctuellement les points de déclenchement (points trigger).

Produits
Sets / Seconds
2 / 60
Partie du corps
Nuque
Objectif de formation
Recovery

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire: permet de mobiliser la mâchoire inférieure

Effectuez un huit horizontal à l’aide de votre mâchoire inférieure. Au fur et à mesure, donnez une amplitude toujours plus importante à vos mouvements.

Produits
seconds per side
60
Partie du corps
Tête
Objectif de formation
Recovery

Exercices pour soulager les douleurs à la mâchoire : permet d’entraîner les muscles masticateurs et de les renforcer, dans la longueur

Placez une main dans le creux de votre menton. Placez l’autre main directement par-dessus.

Produits
Sets / Reps
3 / 10
Partie du corps
Tête
Objectif de formation
Strength

Vos outils pour les douleurs de la mâchoire

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