La pression régulière appliquée grâce aux techniques d’automassage permet aux fascias situés autour de cette zone d’être mieux alimentés. Objectif : faire baisser la tension musculaire pour rétablir l’équilibre au niveau des vertèbres lombaires et des hanches et ainsi diminuer la douleur.

Après l'automassage myofascial, vous stimulez les adhérences profondes du fascia avec le BLACKROLL® TRIGGER BOX. Grâce à la pression ciblée, vous déclenchez des tensions profondes dans la zone des muscles de votre colonne lombaire.

Grâce aux techniques myofasciales, vous diminuez votre tension musculaire. Pour un gain de longueur myofascial, vous devez étirer les structures concernées.

Faites les exercices de renforcement après les exercices d’automassage, de mobilisation et d’étirement, c’est-à-dire quand les muscles tendus de votre dos sont déjà soulagés par ces exercices. Les muscles faibles et inactifs ont tendance à être trop tendus. Avec des exercices ciblés de stimulation et de renforcement, vous pouvez rétablir l’équilibre musculaire. Important : concentrez-vous sur les muscles ciblés.