Grâce aux techniques myofasciales, vous pouvez vous faire un massage de la nuque vous-même. Vous pouvez ainsi soulager les tensions et les adhérences. Si vous souffrez de douleurs à la nuque, vos pectoraux sont probablement raccourcis. Le poids de votre tête est multiplié lorsque vous la poussez vers l’avant. Cela a un impact négatif sur votre nuque. Lorsque vous faites des exercices pour la nuque.

Après l’automassage myofascial, stimulez vos adhérences fasciales profondes avec le BLACKROLL^® by TMX TRIGGER PLUS. En exerçant une pression ciblée sur votre muscle, vous agissez plus profondément sur le tissu et soulagez vos tensions profondes. Cherchez à chaque fois le point le plus douloureux. 

En mobilisant votre colonne vertébrale, vous améliorez la mobilité et l’irrigation de cette zone. Pour obtenir des résultats optimaux, travaillez sur les muscles de la nuque et les pectoraux. En rétablissant l’équilibre, vous améliorez votre posture et évitez les douleurs à la nuque.

Pour se débarrasser des douleurs sur le long terme, il est essentiel de renforcer vos muscles, une fois que la douleur a largement diminué. En effet, une meilleure posture vous évitera d’éprouver des douleurs à la nuque. Les exercices pour les épaules, le dos et la nuque améliorent votre posture et peuvent contribuer à supprimer la douleur.