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Rouleau de massage pour fascias – Mollets

Idées d'exercices avec le rouleau de massage pour les mollets.

Rouleau de massage pour fascias – Mollets

Idées d'exercices avec le rouleau de massage pour les mollets.

dées d'exercices avec le rouleau de massage pour les mollets.

Quels exercices effectuer avec le rouleau de massage pour vos mollets ? Vous trouverez ici un aperçu utile. Mais le rouleau de massage classique STANDARD de BLACKROLL® n'est pas le seul accessoire de récupération adapté à vos mollets – la DUOBALL 08 de BLACKROLL® est également idéale. Vos mollets sont constitués de deux chaînes de muscles parallèles chacun que le rouleau de massage permet de travailler mais que la DUOBALL atteint de manière encore plus ciblée et plus intense. La vitesse est décisive pour l'effet recherché : des mouvements lents sur le rouleau de massage détendent les mollets, des mouvements rapides les activent.

Massage des mollets

En position assise, plie une jambe. Place le mollet de la jambe tendue sur le rouleau à fascia. Soulève tes fesses du sol. Déroule lentement ton mollet.

Tourne lentement ton pied vers la droite et la gauche tout en te déroulant. De cette façon, tu masses encore plus de parties des muscles du mollet. Si tu veux intensifier l'exercice, pose ta jambe libre sur le bas de l'autre jambe.

Produits

Standard

Secondes par côté

Partie du corps

partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Massage des mollets

Plie une jambe en étant assis. Place le mollet de la jambe tendue sur le DUOBALL. Soulève tes fesses du sol et déroule lentement le mollet.

Lentement, fais pivoter ton pied vers la droite et la gauche pendant que tu déroules, puis tu attraperas encore plus les muscles du mollet.

Produits

Duoball 08

Secondes par côté

Partie du corps

Mollet, partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Massage des mollets

En position assise, plie une jambe et place le mollet de la jambe tendue sur le DUOBALL. Soulève tes fesses du sol. Déroule lentement ton mollet.

Tourne ton pied dans les deux sens lorsque tu te déroules pour faire travailler plus de portions des muscles du mollet.

Produits

Duoball 12

Secondes par côté

Partie du corps

partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Massage des mollets

En étant assis, plie une jambe. Place le mollet de la jambe tendue sur le MINI avec BLOCK. Soulevez les fesses du sol. Déroule lentement ton mollet.

Produits

Mini

Secondes par côté

Partie du corps

partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Massage des mollets

Plie une jambe en étant assis. Place le mollet de la jambe tendue sur le MINI. Soulevez les fesses du sol. Déroule lentement ton mollet.

Avec un BLOCK sous le MINI, l'exercice peut être encore mieux fait.

Produits

Mini

Secondes par côté

Partie du corps

Mollet, partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Massage des mollets

En étant assis, plie une jambe. Place le mollet de l'autre jambe sur le MINI. Soulevez les fesses du sol. Roulez lentement d'avant en arrière.

Produits

Mini

Secondes par côté

Partie du corps

partie inférieure de la jambe

Objectif de formation

Récupération, Mobilité

Des idées de séances d'exercices

Votre sport préféré sollicite particulièrement vos mollets ? Alors découvrez nos séances d'entraînement avec le rouleau pour fascias et autres accessoires spécialement conçus pour vos besoins. Si vos mollets vous font souffrir, nous avons une solution. Découvrez-la dès maintenant !