Wie ätherische Öle Sportler:innen bei der Regeneration unterstützen können.

Muskelkater nach dem Training kennt jede:r Sportler:in. Es gibt eine Vielzahl an Maßnahmen, die du bei schmerzenden Muskeln tun kannst. Eisbaden, Selbstmassage auf der Faszienrolle, Kompression und viele weitere Regenerationsmethoden wirken dem Muskelkater-Schmerz entgegen. Auch ätherische Öle kannst du als Sportler:in verwenden, um Muskelschmerzen, Verspannungen und Schwellungen zu lindern.

In diesem Beitrag erfährst du, welche ätherischen Öle bei Muskelkater helfen können.

Versteckt in den Wurzeln, Samen, Blüten, Rinden vieler Pflanzen befinden sich konzentrierte, hochwirksame chemische Verbindungen. Ätherische Öle sind die Essenz einer Pflanze und kommen nicht nur der Pflanze, sondern auch dem Menschen zugute. Die konzentrierten Pflanzenextrakte werden durch Destillation oder mechanische Verfahren aus den Pflanzen extrahiert. Die einzigartigen aromatischen Verbindungen verleihen jedem ätherischen Öl seinen charakteristischen Geruch. Öle, die durch chemische Verfahren gewonnen werden, gelten nicht als echte ätherische Öle.

Als Muskelkater beschreiben wir mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern, die durch intensive Belastungen oder ungewohnte Bewegungsabläufe entstehen. Auf Mikro-Muskelverletzungen folgen in der Regel Entzündungen. Eine Möglichkeit, den Reparaturprozess zu beschleunigen, ist es, die Durchblutung anzuregen. Entzündete Gewebepartikel können dadurch schneller abtransportiert werden.

Jedes ätherische Öl hat eine andere Wirkungsweise. Je nach Inhaltsstoff können sich die wohlriechenden Öle positiv auf unsere Regeneration auswirken. So gibt es ätherische Öle, die unsere Durchblutung fördern und Entzündungen hemmen.

Ätherische Öle sind sehr intensiv und können bei falscher Anwendung die Haut reizen. Verdünne deshalb die wohlriechenden Öle vor dem Auftragen auf die Haut mit einem Trägeröl. Trägeröle sind möglichst geruchsarme Pflanzenöle, in denen die ätherischen Öle verdünnt werden können. Als Faustregel gilt: mindestens 4 Teelöffel Trägeröl pro 10 Tropfen ätherisches Öl.

Geeignete Trägeröle sind:

• Kokosöl
• Olivenöl
• Arganöl

Jedes der fünf aufgeführten ätherischen Öle bringt andere Wirkungen mit, welche die Ermüdung der Muskeln positiv beeinflussen können. Das eine Öl hemmt Entzündungen, das andere lindert Schwellungen und ein Drittes löst Krämpfe. Aus diesem Grund macht es Sinn, die ätherischen Öle in Kombination zu verwenden. Wichtig ist das richtige Verhältnis zwischen den einzelnen Komponenten. Der BLACKROLL® RECOVERY BALM beinhaltet alle 5 ätherischen Öle in einem regenerationsfördernden Verhältnis. Darüber hinaus sind weitere aktive Inhaltsstoffe und Heilkräuter im Balsam, die die Regeneration und Hautpflege positiv beeinflussen. Diese beinhalten unter anderem Ringelblume, Sanddorn und Menthol.

Sei vorsichtig, wenn du ein ätherisches Öl das erste Mal auf deine Haut aufträgst. Verwende ein geeignetes Trägeröl (z. B. Kokosöl) zum Verdünnen. Oder nimm den RECOVERY BALM, der bereits mit anderen natürlichen Komponenten angereichert ist, um Hautirritation zu vermeiden.

Sprich vor der Anwendung mit deinem Arzt, wenn du:

• schwanger bist oder stillst.
• das ätherische Öl bei deinen Kindern anwenden möchtest.
• An einer chronischen Krankheit leidest.

Mögliche Risiken bei der Verwendung ätherischer Öle sind:

• Hautreizungen
• Hautentzündungen
• Allergische Reaktion

Ätherische Öle werden seit tausenden Jahren zur Heilung verschiedenster gesundheitlicher Probleme eingesetzt. Die durchblutungsfördernden, krampflösenden und entzündungshemmenden Eigenschaften machen sie zu Mitteln, die den Regenerationsprozess unterstützten und Muskelkater vorbeugen können.