Kinderschlaf – alles über den gesunden Schlaf bei Kindern
Guter Schlaf ist nicht wegzudenken für die körperliche, geistige und emotionale Entwicklung von Kindern. Dennoch haben viele Eltern Fragen: Wie viel Schlaf braucht mein Kind? Warum schläft es schlecht ein? Und wie kann ich eine gesunde Schlafroutine fördern?
Hier haben wir alles rund ums Thema Kinderschlaf – von wissenschaftlichen Grundlagen bis hin zu Praxisnahen Tipps für erholsame Nächte.
Warum Schlaf für Kinder so wichtig ist
Schlaf ist für Kinder weit mehr als nur Ruhe – er ist die Grundlage für Wachstum, Lernen und emotionale Stabilität. Während der Nacht regeneriert sich der Körper, und das Gehirn verarbeitet Erlebnisse. Ein gesunder Schlafrhythmus unterstützt Konzentration, Immunsystem und Wohlbefinden. Du willst wissen, warum ausreichend Schlaf für Kinder so entscheidend ist und wie viel Schlaf dein Baby oder Kind täglich brauch? Dann haben wir hier die richtigen Informationen für dich:
Alter | Empfohlene Schlafdauer pro Tag |
Neugeborene (0 bis 3 Monate) | 14-17 Stunden |
Säuglinge (4 bis 11 Monate) | 12-15 Stunden |
Kleinkinder (12 Monate bis 2 Jahre) | 11-14 Stunden |
Kindergarten (3 bis 5 Jahre) | 10-13 Stunden |
Schulkinder (6 bis 13 Jahre) | 9-11 Stunden |
Teenager (14 bis 17 Jahre) | 8-10 Stunden |
Junge Erwachsene – (18-25 Jahre) | 7-9 Stunden |
Erwachsene – (26-64 Jahre) | 7-9 Stunden |
Senioren – (ab 65 Jahre) | 7-8 Stunden |
Routinen, Rituale und Entspannung
Feste Abendrituale schaffen Orientierung und Geborgenheit – sie signalisieren dem Körper: Jetzt ist Zeit, loszulassen. Ob Vorlesen, leise Musik oder sanfte Dehnung – regelmäßige Abläufe helfen, den Tag ruhig zu beenden. Entdecke, wie Du Routinen entwickelst, die zu Eurer Familie passen und das Einschlafen erleichtern.
Temperatur, Licht und ergonomische Unterstützung beeinflussen, wie gut ein Kind schläft. Eine ruhige, sichere Umgebung wirkt beruhigend – ebenso wie ein passendes Kissen, das Kopf und Nacken richtig stützt. Das BLACKROLL® RECOVERY PILLOW Kids wurde speziell für die Bedürfnisse junger Schläfer entwickelt. Was du sonst noch zum Thema Schlafumgebung beachten solltest, erfährst du hier.
Die optimale Schlafumgebung für Kinder
„Für Kinder ist eine gesunde Schlafumgebung besonders wichtig, da sie sich in einer intensiven Wachstums- und Entwicklungsphase befinden. Ein ergonomisch abgestimmtes Kissen unterstützt dabei, dass Kopf, Nacken und Wirbelsäule in einer natürlichen Linie liegen – das ist entscheidend für erholsamen, kindgerechten Schlaf.“
Schlafprodukte
für die Familie
Herausforderungen im Familienalltag
Fast jede Familie kennt Phasen, in denen das Einschlafen oder Durchschlafen schwierig ist. Auch das Schlafen im eigenen Bett, stellt oftmals eine große Herausforderung dar. Ob Entwicklungsphasen, Ängste, unruhige Routinen oder zu frühe Aufstehzeiten – Schlafprobleme bei Kindern sind keine Seltenheit und wirken sich oft auf das gesamte Familienleben aus. Wichtig ist, die Signale Deines Kindes zu verstehen und achtsam darauf zu reagieren, ohne zusätzlichen Druck aufzubauen.
Eltern, die selbst erschöpft sind, brauchen ebenso Strategien, um mit diesen Herausforderungen umzugehen und den Familienrhythmus neu auszubalancieren. Erfahre hier, welche Ursachen hinter Schlafstörungen stecken, warum gesellschaftliche Faktoren – wie ein späterer Schulbeginn – eine Rolle spielen können und wie ihr gemeinsam zu mehr Ruhe findet:
Erholsamer Kinderschlaf entsteht durch Vertrauen, Routine und eine Umgebung, die Sicherheit gibt. Jedes Kind ist anders – doch mit Geduld und etwas gezieltem Wissen lässt sich eine stabile Schlafbasis schaffen.
Wir von BLACKROLL® wollen Familien mit Tools, Wissen und Inspiration für erholsame Nächte unterstützen – von klein auf.
