Volle Power in den Schmerz - Hyrox-Champ Linda Meier

Sie rennt, springt, wuchtet Gewichte und wirft Medizinbälle in die Luft: Linda Meier. Und dabei ist sie eine der Besten. In der noch jungen Fitness-Sportart Hyrox gehört Linda zur Weltspitze. Wir haben mit der Wirtschaftsinformatikerin darüber gesprochen, was es braucht, um einen Hyrox-Wettkampf erfolgreich zu absolvieren, was ihr Erfolgsgeheimnis ist und wie sie die Doppelbelastung aus Vollzeitjob und sportlichen Höchstleistungen meistert.

Die Luft knistert vor Spannung, die große Halle ist dunkel, aus den Lautsprechern dröhnt Musik, überall muskelbepackte Männer und Frauen. Eine davon ist Linda Meier. Sie steht an der Startlinie eines Hyrox-Wettkampfes. Voller Motivation und mit einer gehörigen Portion Adrenalin im Körper. Denn sie weiß: Gleich geht es los. Eine Stunde Vollgas, mit Laktat, Schmerz, Freude, Glück, Erfüllung. Und immer wieder denkt sie sich vor einem Wettkampf:

„Was um alles in der Welt mache ich hier!?“

Das ist Hyrox!

Aber was ist dieses Hyrox überhaupt? Hyrox, das sich aus den Worten Hybrid und Rocks zusammensetzt, wurde 2017 vom Hamburger Unternehmer Christian Toetzke und dem ehemaligen deutschen Hockeyspieler Moritz Fürste erfunden. Bei dem Fitness-Sport müssen die Athletinnen und Athleten abwechselnd einen Kilometer laufen und eine Kraft-Ausdauer-Station absolvieren. Von den Kraft-Stationen gibt es acht Stück. An der ersten Station ist an einem Skiergometer eine Distanz von einem zu absolvieren. An der zweiten Station wird ein Gewichtsschlitten 50 Meter gezogen und an der dritten 50 Meter geschoben. Darauf folgen 80 Meter Burpee Sprünge, ein Kilometer Rudern, 200 Meter Kettlebells tragen, 100 Meter Ausfallschritte mit Sandsack auf den Schultern und zu guter Letzt muss ein Medizinball 100-mal nach oben an die Wand geworfen werden. Nach insgesamt acht Kilometern Laufen und den acht Stationen, den Roxzones, ist der Schmerz vorbei. Die fittesten Männer benötigen etwas über 50 Minuten, um den Wettkampf zu absolvieren, die besten Frauen knapp unter einer Stunde.

Eine Stunde Vollgas

Linda gehört zur Weltspitze der Frauen, startet bei den Elite-15 Races, bei denen die 15 besten Frauen der Weltrangliste gegeneinander antreten, wurde 3. bei den Europameisterschaften und 5. der Weltmeisterschaften. Ihre Bestzeit liegt einige Sekunden über einer Stunde, das Ziel ist also klar: „In der nächsten Saison will ich die magische Marke von einer Stunde unterbieten“, sagt Linda.

Kraft + Ausdauer gewinnt

Bereits seit 2019 nimmt Linda an Hyrox-Rennen teil. Freunde im Fitness-Studio haben sie gefragt, ob sie mitmachen will und Linda hat spontan ja gesagt. Natürlich. Denn die junge Duisburgerin ist sportbegeistert durch und durch. Kann quasi nicht ohne. Als Jugendliche war sie im Schwimmverein, hat Basketball und Fußball gespielt, Leichtathletik gemacht und ist regelmäßig joggen gegangen. Dazu hat sie schon als Kleinkind viel Zeit in Muckibuden verbracht, da ihre Mutter, mittlerweile selbst HYROX-Athletin und Vizeweltmeisterin in ihrer Altersklasse, Kraftsport gemacht hat. Kraft und Ausdauer hat Linda quasi im Blut. Und das ist genau das, was es für ein Hyrox-Rennen braucht. Linda gewinnt gleich bei ihrer Premiere den Wettkampf ihrer Altersklasse und ist hooked. Von der Atmosphäre, den in eine Wettkampfform gebrachten Fitnessübungen, von allem. „Ich habe es eigentlich noch nie erlebt, dass jemand, der an einem Hyrox-Wettbewerb teilnimmt, danach sagt: Das hat keinen Spaß gemacht, ich mache das nie wieder“, sagt Linda mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

Trendsport Eventsport

Kein Wunder, dass alleine im vergangene Jahr 90.000 Sportbegeisterte in Städten wie London, New York, Madrid, Hamburg und Amsterdam and Hyrox-Wettbewerben teilgenommen haben. Und Hyrox wächst weltweit weiter. Jedes Jahr kommen neue Städte und Länder hinzu, es werden Rekorde gebrochen: Mit 12.500 Teilnehmenden in London ist Hyrox das größte Fitness-Rennen der Welt.

Allen, die HYROX einmal ausprobieren möchten, rät Linda, eine gute Laufbasis zu haben. „Mindestens zehn Kilometer sollte man solide durchlaufen können“, empfiehlt Linda. Dazu sollte auch eine gewisse Kraftgrundlage vorhanden sein. „Wenn jemand wirklich nur mal reinschnuppern möchte, gibt es auch die Möglichkeit als Tandem, in einem Staffelwettbewerb oder bei den Open, wo geringere Gewichte verwendet werden, zu starten“, sagt Linda.

„Ich muss eher gebremst werden“

Linda selbst ist mit ihrer Kraftgrundlage direkt in der Pro-Kategorie gestartet. Und seitdem eine Top-Athletin des Sports. Aber die Konkurrenz schläft nicht, die Rennen werden schneller, die Leistungsdichte größer.

„Mittlerweile trainiere ich viel spezifischer, habe einen Trainer und lege einen größeren Fokus auf die Regeneration“, so Linda, die in ihren Hyrox-Anfängen nach eigener Aussage einfach Bock auf Ballern hatte. „Ich muss mich nie für Training motivieren, sondern eher gebremst werden“, lacht Linda.

Aber zu viel Sport und im Speziellen auch Hyrox kann leicht zu Verletzungen führen – wenn die Grundlagen nicht stimmen. Linda selbst hatte schon einen Ermüdungsbruch, Knochenhautentzündungen und Schienbeinprobleme. Heute nimmt sich Linda jeden Tag mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit, um auf einer BLACKROLL®-FASZIENROLLE zu rollen, sich mit der FASCIA GUN zu massieren oder die müden Beine in den COMPRESSION BOOTS wieder frisch zu machen. „Dafür keine Zeit zu haben, ist meiner Meinung nach immer eine schlechte Ausrede. Denn vieles davon lässt sich auch mal nebenher, am Schreibtisch, oder beim Instagram-Scrollen machen“, sagt Linda. Die vielen kleinen Anwendungen helfen ihr dabei, schneller zu regenerieren, um dann wieder Vollgas geben zu können.

Guter Schlaf als Geheimrezept

Talking about Vollgas: Linda kann über den 5am Club nur müde lächeln. Ihr Wecker klingelt um 4:30 Uhr. Dann geht es zum Training. Und nach 60 bis 90 Minuten Sport zum Job. Fulltime, manchmal bis spät am Abend und regelmäßig von Duisburg nach Frankfurt pendelnd. Der Schlaf ist dementsprechend ein großes Gut im Leben von Linda. „Berufsbedingt und wegen der Wettkämpfe schlafe ich sehr viel in Hotels. Da hilft mir das RECOVERY PILLOW von BLACKROLL®, besser zu schlafen und es vermindert meine Migräneanfälle“, verrät Linda ihr Geheimrezept für einen gesunden Schlaf.

Mit Spaß zum Erfolg

Bei all den Anstrengungen und Entbehrungen ist der Sport keine Pflicht, Qual oder ein berufliches Ziel von Linda. „Hyrox ist für mich reines Privatvergnügen, ich mache es, weil es mir Spaß macht“, sagt Linda. Genau diese Einstellung ist wohl ein weiteres Erfolgsgeheimnis von ihr. Denn um einen Hyrox-Wettkampf schnell und erfolgreich absolvieren zu können, muss die Einstellung stimmen. Wenn Linda am Start steht, denkt sie sich oft, obwohl sie sich manchmal auch fragt, was sie hier eigentlich gerade macht:

„Geil, ich darf heute Gas geben“.

Und wenn das der Fall ist, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich hoch, dass Linda ganz vorne landet und mit einem Lächeln im Gesicht über die Ziellinie läuft. Und das passiert regelmäßig.

Mit ihrer langfristigen Zielsetzung, gesund zu bleiben, um auch mit 60 Jahren noch erfolgreich Hyrox-Rennen zu absolvieren, sind die Grundlagen gelegt, dass wir Linda noch sehr oft lächelnd über die Ziellinie laufen sehen können.

Ende November geht es für Linda weiter mit dem ersten WM-Qualifikationsrennen. Und eines steht bereits fest: Wer sie schlagen will, muss früh aufstehen.