Quels exercices effectuer avec le rouleau de massage pour votre talon d'Achille.
Vous avez des problèmes avec votre talon d'Achille et vous souhaitez le soulager à l'aide d'un rouleau de massage ? Pas de problème ! Votre tendon d'Achille profitera d'un massage myofascial avec le rouleau de massage, mais vous devez également assouplir les tissus autour de votre tendon d'Achille avec le rouleau pour fascias – c'est-à-dire vos mollets et vos pieds. Ainsi, vous trouverez ci-dessous des exercices à effectuer avec le rouleau de massage sur ces zones pour soulager votre talon d'Achille. Le rouleau pour fascias n'est pas le seul accessoire utile pour masser le talon d'Achille – la DUOBALL 08 est également idéale.
Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le tendon d'Achille. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.
Plie une jambe en étant assis. Place le mollet de la jambe tendue sur le DUOBALL. Soulève tes fesses du sol et déroule lentement le mollet.
En position debout, pose la plante du pied sur le MINI. Roule lentement d'avant en arrière. Tourne ton pied également sur le bord intérieur et extérieur.
Le TWISTER convient également pour le massage du tendon d'Achille. Cela vous donne une stimulation spéciale du fascia.
Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le tendon d'Achille. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.
Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le mollet. Tourne le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.
En étant debout, pose ton pied sur le TWISTER. Fais pivoter ton pied. Varie la position et la pression.
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