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Rouleau de massage pour fascias – Tendon d'Achille

Quels exercices effectuer avec le rouleau de massage pour votre talon d'Achille.

Quels exercices effectuer avec le rouleau de massage pour votre talon d'Achille.

Vous avez des problèmes avec votre talon d'Achille et vous souhaitez le soulager à l'aide d'un rouleau de massage ? Pas de problème ! Votre tendon d'Achille profitera d'un massage myofascial avec le rouleau de massage, mais vous devez également assouplir les tissus autour de votre tendon d'Achille avec le rouleau pour fascias – c'est-à-dire vos mollets et vos pieds. Ainsi, vous trouverez ci-dessous des exercices à effectuer avec le rouleau de massage sur ces zones pour soulager votre talon d'Achille. Le rouleau pour fascias n'est pas le seul accessoire utile pour masser le talon d'Achille – la DUOBALL 08 est également idéale.

Massage du tendon d'Achille

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le tendon d'Achille. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

Produits
practice icon
Sets / secondes
1 / 60
body parts icon
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage des mollets

Plie une jambe en étant assis. Place le mollet de la jambe tendue sur le DUOBALL. Soulève tes fesses du sol et déroule lentement le mollet.

practice icon
Secondes par côté
60
body parts icon
Partie du corps
partie inférieure de la jambe, Mollet
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de la plante du pied

En position debout, pose la plante du pied sur le MINI. Roule lentement d'avant en arrière. Tourne ton pied également sur le bord intérieur et extérieur.

Produits
practice icon
Secondes par côté
60
body parts icon
Partie du corps
Pieds
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Le TWISTER convient également pour le massage du tendon d'Achille. Cela vous donne une stimulation spéciale du fascia.

Massage du tendon d'Achille

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le tendon d'Achille. Fais tourner le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

Produits
practice icon
Sets / secondes
1 / 60
body parts icon
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage des mollets

Place le TWISTER en position assise avec ta main sur le mollet. Tourne le Twister dans les deux sens. Varie la pression et la position.

Produits
practice icon
Sets / secondes
1 / 60
body parts icon
Partie du corps
partie inférieure de la jambe
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Massage de la plante des pieds

En étant debout, pose ton pied sur le TWISTER. Fais pivoter ton pied. Varie la position et la pression.

Produits
practice icon
Sets / secondes
1 / 60
body parts icon
Partie du corps
Pieds
traning-goals icon
Objectif de formation
Récupération, Mobilité

Des idées de séances d'exercices

Vous avez des problèmes avec votre tendon d'Achille et vous cherchez des exercices pour le soulager ? Découvrez nos séances d'exercices contre la douleur ! Nous vous présentons ici un programme d'entraînement sur-mesure. À découvrir dès maintenant !

Exercices contre les douleurs du tendon d'Achille
clock icon
Durée
15 Min
excercise icon
Excercices
3
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Exercices pour soulager les contractures du mollet
clock icon
Durée
23 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant
Traitement de l’épine calcanéenne
clock icon
Durée
27 Min
excercise icon
Excercices
7
difficulty icon
Difficulté
Débutant

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