Conseils santé et bien-être inspirés par la saison printanière.

La nature reprend enfin vie, et vous aussi, espérons-le, après votre hibernation ? Les oiseaux chantent, les rayons du soleil caressent votre visage et le parfum du printemps flotte dans l’air. C’est le moment de sortir, d’essayer de nouvelles choses et de laisser derrière soi la saison sombre, ce repli sur soi entre quatre murs. C’est surtout avec le réveil printanier que notre énergie renaît et que nous débordons d’envie d’entreprendre, d’idées créatives, de vie sociale et que nous avons envie de faire le tri dans nos affaires. Oui, nous sommes prêts pour le grand ménage de printemps ! Pourtant, nous nous sentons souvent fatigués et pas prêts pour la nouvelle saison. Une fatigue printanière malgré les rayons vivifiants du soleil ? Cela arrive, et même très souvent !

Profite de l’élan que t’apporte le changement de saison ! Si tu es en phase avec la saison, cela peut avoir de nombreux effets positifs sur ta santé. Grâce à nos conseils « Healthstyle », tu entameras le printemps en pleine forme et en bonne santé, c’est garanti. Essaie-les !

« Mon enfant, tu dois boire plus d’eau ! »

Nous connaissons tous cette phrase qui nous fait souvent lever les yeux au ciel. Nous levons les yeux au ciel parce que, dans le tourbillon du quotidien, nous négligeons souvent de nous hydrater suffisamment. Et ce, alors que nous sommes tous conscients de l’importance de l’eau pour les processus de détoxification vitaux de l’organisme. Quand on sait que le corps humain est composé à 60 à 70 % d’H₂O et que l’eau sert de régulateur thermique, de solvant et de vecteur de transport, il apparaît clairement que la soif est un signal d’alarme et que nos cellules ont un besoin urgent de liquide pour maintenir leurs fonctions. Il convient toutefois de remplacer ici le fait d’étancher sa soif à la hâte par une consommation d’eau répartie tout au long de la journée, à petites gorgées, car cela fait du bien non seulement aux cellules, mais surtout à l’estomac. Au printemps notamment, un métabolisme paresseux peut être relancé grâce à un apport hydrique conscient. Si vous trouvez l’eau plate trop fade, vous pouvez la relever avec une rondelle de citron et une cuillère de miel. Cela stimule non seulement le métabolisme, mais a également un effet antioxydant et anti-inflammatoire. Quelle bonne idée !

Le grand ménage de printemps sans serpillière ni seau…

C’est surtout au début d’une nouvelle saison que notre corps a besoin d’une cure détoxifiante pour que l’âme s’y sente comme chez elle. Les produits à base de céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines, les fruits frais et les légumes verts comme le brocoli, le concombre, le chou ou les épinards, les champignons, le poisson et la viande fournissent non seulement des fibres, des minéraux, des graisses saines et de nombreuses vitamines précieuses, mais purifient également le corps de l’intérieur vers l’extérieur de manière naturelle. Les aliments de saison ne sont pas seulement les meilleures sources d’énergie pour lutter contre la fatigue printanière, mais ils contribuent aussi particulièrement à une alimentation équilibrée, en phase avec le rythme des saisons. L’essentiel pour une journée pleine d’énergie ! Idéal également pour le grand ménage de printemps : les gommages pour le corps !

Inspirez de la sérotonine, expirez de la mélatonine !

Avec le changement de saison, nos substances neurobiologiques sont perturbées et il faut un certain temps pour que l'équilibre entre la sérotonine et la mélatonine se rétablisse. Nous sommes temporairement affectés par la fatigue printanière, mais celle-ci peut être combattue par une hydratation suffisante, une alimentation saine et beaucoup d'exercice en plein air. Pour remettre à l'heure ton horloge biologique, une promenade ou une activité sportive en plein air, ainsi que le fait d'inspirer consciemment de l'air frais, sont particulièrement bénéfiques. Une fois que tu es sorti prendre l'air, n'oublie pas de faire d'une pierre deux coups ! Au sens figuré, bien sûr ! Retrousse un peu tes manches et tourne le bout de ton nez vers le soleil ! Ainsi, après ce long hiver, tu ferais le plein non seulement de rayons de soleil réconfortants, mais surtout de vitamine D, indispensable à ton organisme. Cela renforce non seulement ton système immunitaire, mais stimule surtout la production de l’hormone du bonheur.

Ouvre-toi à la nouvelle saison

Si tu veux respirer à pleins poumons, tu peux t’aider d’exercices d’ouverture du cœur. Ils étirent l’ensemble de la cavité cardiaque et pulmonaire. Cela améliore la qualité de ta respiration et l’approfondit si tu les pratiques régulièrement. Une meilleure absorption d’oxygène a un effet énergisant, le métabolisme s’accélère et la concentration s’améliore. Le système digestif est lui aussi étiré et retrouve un meilleur rythme. Ce n’est pas pour rien qu’on parle au printemps de « sentiments printaniers ». Les exercices d’ouverture du cœur favorisent une « ouverture » tant physique qu’émotionnelle et aident à lâcher prise. Les postures de torsion revitalisent également votre corps et stimulent le métabolisme ainsi que la détoxification, en massant les organes digestifs (foie, reins) grâce aux légères torsions du haut du corps.

Bonjour, soleil !

Avec l’arrivée du printemps, les journées s’allongent et, parallèlement, les nuits raccourcissent, ce qui perturbe encore davantage les deux substances neurobiologiques que sont la sérotonine et la mélatonine. L’objectif est, avec le réveil printanier, de « déjouer » un peu la mélatonine, l’hormone du sommeil responsable de la régulation du rythme veille-sommeil. Il semble alors judicieux de puiser notre force dans la nature et d’en tirer des enseignements. Nous entendons par là la simple adaptation de notre rythme quotidien aux conditions naturelles : se lever au lever du soleil, se coucher à la tombée de la nuit. Un tel comportement régulier permet à notre corps de s’adapter à la nouvelle saison, en harmonie avec le cycle de la planète.

Prépare ta bouteille d’eau et ajoute-y un filet de citron, grignote des légumes croquants, bouge au grand air au son du chant des oiseaux et fais le plein de soleil, ris jusqu’à en avoir mal au ventre et déroule ton tapis pour quelques postures d’ouverture du cœur et de torsion. Grâce à ces quelques conseils de bien-être très simples, tu entameras un printemps passionnant, plein d’énergie et de forme. Et ce ne sont pas que des paroles en l’air, nous le pensons vraiment !

Le printemps est là – profitez de cette saison florissante pour vous !