Échauffement avant le jogging
Faut-il s'échauffer avant de courir ?
La communauté sportive est divisée sur la question de la nécessité des échauffements avant le jogging. Nous n'y donnons pas non plus de réponse claire, car la science ne préconise aucune solution de manière univoque.
Ce qui est certain, c'est que si vous entamez votre séance de course directement sans échauffement, votre corps est encore en état de veille – des conditions loin d'être idéales pour être performant.
Notre conseil : la prochaine fois, effectuez les exercices d'échauffement avant de courir et notez les éventuelles différences. Comparez avec un jour où vous n'avez pas effectué les exercices avant de courir.
S'échauffer sans se fatiguer
En bref, l'objectif des étirements précédant le jogging est de profiter d'avantages physiologiques sans fatiguer les muscles. En effectuant les quatre exercices d'échauffement suivants avant de courir, vous devriez y arriver :
- Échauffement des fessiers
- Échauffement des cuisses
- Bicycle Crunch
- Bulgarian Split Squat | squat sur une jambe
Exercices d'échauffement avant le jogging
