BLACKROLL® Übungen mit Vibration

15 Minuten Vibrationsmassage mit dem BLACKROLL® BOOSTER

Dauer
15 Min
Übungen
10
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Booster Set

In dieser Übungsroutine lernst du, wie du den BLACKROLL® BOOSTER, also die BLACKROLL® mit Vibration, einsetzt. Integriere die Routine in dein Warm-up zur Aktivierung oder nutze sie regenerativ zur Entspannung.

Je nachdem, wofür du dich entscheidest, passt du einfach die Frequenz der Vibration an:

  • Höhere Frequenz: aktivierend.
  • Niedrige Frequenz: entspannend.

Deine Übungsgeschwindigkeit ist zudem entscheidend:

  • Schneller mit weniger Druck: aktivierend.
  • Langsamer und mit mehr Druck: entspannend.
Worauf du bei den Übungen mit Vibration achten sollst

Führe alle Übungen angepasst an deine Tagesform und deinen Muskeltonus aus. Bevor du startest, fühle durch 1-2 tiefe Atemzüge in deinen Körper hinein. Dosiere den Effekt der BLACKROLL® mit Vibration, indem du auf deine Rollgeschwindigkeit und den Druck achtest.

15 Minuten, 10 Übungen à 30 Sekunden

Deine BLACKROLL Übungen mit Vibration dauern 15 Minuten. Du kannst ausgewählte Übungen abhängig von deinem Trainingsziel auch länger durchführen oder auslassen.

2-3-mal pro Woche

Mache die Vibrationsmassage 2-3-mal pro Woche.

Deine Tools für die BLACKROLL®-Übungen mit Vibration

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Übungen
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Normal

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