Po Workout

Kurzes und intensives Po Training. Kräftige dein Gesäß in nur 7 Minuten.

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Dauer
7 Min
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Übungen
6
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Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Loop Band
Gymball

Dieses Po Workout ist für dich geeignet ergänzend zum normalen Krafttraining. Bei dieser Trainingsmethode setzt du neue Reize und aktivierst neue Strukturen. Das Resultat: Du verbesserst die Kraft, Kraftausdauer und Koordination mit dem Po Training und beugst Verletzungen vor. Zudem trainierst du gezielt alle Anteile deiner Po-Muskulatur und kannst die Po Übungen bequem zu Hause machen.

Diese Po Übungen sind mit Band vorgesehen, so sprichst du die Tiefenmuskulatur an. Durch den Wechsel von Kraft vs. aktiver Pause haltest du die Intensität hoch und die Trainingszeit gering.

Worauf du beim Po Training achten sollst

Nutze die Pro- und Regressionsvariationen bei deinen Booty Band Übungen und passe diese an deine Tagesform an. Aktiviere bewusst die richtigen Muskelgruppen in jeder Übung, achte auf einen Full Range of Motion und deine Geschwindigkeit in der Übungsausführung – Qualität vor Quantität.

3 Runden in 7 Minuten

Dieses Po Workout umfasst drei Runden Kraft vs. aktive Pause und dauert 7 Minuten. Bevor du loslegst: Warm-up nicht vergessen.

2-3-mal pro Woche

Mache das Po Training 2-3 x pro Woche, abhängig von deinem Trainingsziel & Trainingsumfang.

Deine Tools fürs Po Workout

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Schwierigkeit
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Übungen
10
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Schwierigkeit
Normal

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