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Ganzkörper Workout

30 Min. Ganzkörper Workout für zu Hause

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Dauer
30 Min
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Übungen
9
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Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Super Band
Loop Band

In diesem funktionellen Ganzkörper Workout erwarten dich abwechslungsreiche und fordernde Übungen. Du kannst dich nach und nach steigern – somit eignet sich das Ganzkörper Workout auch als Anfänger.

Bevor wir mit den Ganzkörper-Fitness-Übungen beginnen, starten wir zunächst mit erwärmenden, wippenden und dynamischen Bewegungsabläufen. In deinem Ganzkörper Workout folgt dann ein Mix aus verschiedenen Trainingsformen: Antirotationstraining vs. Rotationstraining, Kraftausdauer, isometrische Haltephasen, Aninmal Movements und vielen mehr. Du trainierst funktionelle Bewegungsmuster und arbeitest ganzheitlich an deinen Strukturen. Wir runden dein Ganzkörper Workout durch ein Cool-down ab.

Worauf du beim Ganzkörper Workout achten sollst

Aktiviere bewusst die richtigen Muskelgruppen in jeder Ganzkörper-Fitness-Übung, so sorgst du für Stabilität in deiner gesamten kinetischen Kette. Achte auf deinen Full Range of Motion. Passe dein Tempo an, korrekte Ausführungen bringen dich weiter.

Warm-up + Ganzkörper-Übungen + Cool-down in 30 Minuten

Dein Ganzkörper Workout dauert 30 Minuten.

2-3-mal pro Woche

Mache dein Ganzkörper Workout 2-3-mal pro Woche zu Hause, abhängig von Trainingsziel und Trainingsumfang.

Deine Tools für die Ganzkörper-Übungen

In drei Stärken
orange/leicht
blau/stark
gruen/mittel

Fitnessstudio für die Tasche: Trainingsband fürs Core- & Krafttraining

Super Band

22,90 €
In sechs Stärken
orange/leicht
rot/moderat
blau/stark
+3

Kleines & hautfreundliches Fitnessband für ganz viele Muskeln

Loop Band

14,90 €
Premium Qualität
Schwarz
inkl. Gymbag
Coral
+1

Fitnessmatte für optimale Dämpfung & rutschfestes Training

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ab 69,90 €
Six-Pack

Mehr ist mehr: Alle LOOP BANDS im Set für noch mehr Kraft

Loop Band Set 6er

59,90 € 69,90 €
Starkes Trio

Dreimal Super-Power: Alle Trainingsbänder in einem Set

Super Band Set

49,90 € 59,90 €
Starkes Trio

Drei LOOP BANDS in den Stärken leicht, mittel & stark

Loop Band Set 3er

34,90 € 39,90 €

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