Ganzkörper Workout

30 Min. Ganzkörper Workout für zu Hause

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Dauer
30 Min
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Übungen
9
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Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Super Band
Loop Band

In diesem funktionellen Ganzkörper Workout erwarten dich abwechslungsreiche und fordernde Übungen. Du kannst dich nach und nach steigern – somit eignet sich das Ganzkörper Workout auch als Anfänger.

Bevor wir mit den Ganzkörper-Fitness-Übungen beginnen, starten wir zunächst mit erwärmenden, wippenden und dynamischen Bewegungsabläufen. In deinem Ganzkörper Workout folgt dann ein Mix aus verschiedenen Trainingsformen: Antirotationstraining vs. Rotationstraining, Kraftausdauer, isometrische Haltephasen, Aninmal Movements und vielen mehr. Du trainierst funktionelle Bewegungsmuster und arbeitest ganzheitlich an deinen Strukturen. Wir runden dein Ganzkörper Workout durch ein Cool-down ab.

Worauf du beim Ganzkörper Workout achten sollst

Aktiviere bewusst die richtigen Muskelgruppen in jeder Ganzkörper-Fitness-Übung, so sorgst du für Stabilität in deiner gesamten kinetischen Kette. Achte auf deinen Full Range of Motion. Passe dein Tempo an, korrekte Ausführungen bringen dich weiter.

Warm-up + Ganzkörper-Übungen + Cool-down in 30 Minuten

Dein Ganzkörper Workout dauert 30 Minuten.

2-3-mal pro Woche

Mache dein Ganzkörper Workout 2-3-mal pro Woche zu Hause, abhängig von Trainingsziel und Trainingsumfang.

Deine Tools für die Ganzkörper-Übungen

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Übungen
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Schwierigkeit
Normal

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