
Ganzkörper-Workout: 30-Minuten-Training für zuhause
30 Min. Ganzkörper Workout für zu Hause
In diesem funktionellen Ganzkörper Workout erwarten dich abwechslungsreiche und fordernde Übungen. Du kannst dich nach und nach steigern – somit eignet sich das Ganzkörper Workout auch als Anfänger.
Bevor wir mit den Ganzkörper-Fitness-Übungen beginnen, starten wir zunächst mit erwärmenden, wippenden und dynamischen Bewegungsabläufen. In deinem Ganzkörper Workout folgt dann ein Mix aus verschiedenen Trainingsformen: Antirotationstraining vs. Rotationstraining, Kraftausdauer, isometrische Haltephasen, Aninmal Movements und vielen mehr. Du trainierst funktionelle Bewegungsmuster und arbeitest ganzheitlich an deinen Strukturen. Wir runden dein Ganzkörper Workout durch ein Cool-down ab.
Worauf du beim Ganzkörper Workout achten sollst
Aktiviere bewusst die richtigen Muskelgruppen in jeder Ganzkörper-Fitness-Übung, so sorgst du für Stabilität in deiner gesamten kinetischen Kette. Achte auf deinen Full Range of Motion. Passe dein Tempo an, korrekte Ausführungen bringen dich weiter.
Warm-up + Ganzkörper-Übungen + Cool-down in 30 Minuten
Dein Ganzkörper Workout dauert 30 Minuten.
2-3-mal pro Woche
Mache dein Ganzkörper Workout 2-3-mal pro Woche zu Hause, abhängig von Trainingsziel und Trainingsumfang.