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Ganzkörper-Workout: 30-Minuten-Training für zuhause

30 Min. Ganzkörper Workout für zu Hause

Dauer
30 Min
Übungen
9
Schwierigkeit
Normal
Im Workout benutzte Produkte
Super Band
Loop Band

In diesem funktionellen Ganzkörper Workout erwarten dich abwechslungsreiche und fordernde Übungen. Du kannst dich nach und nach steigern – somit eignet sich das Ganzkörper Workout auch als Anfänger.

Bevor wir mit den Ganzkörper-Fitness-Übungen beginnen, starten wir zunächst mit erwärmenden, wippenden und dynamischen Bewegungsabläufen. In deinem Ganzkörper Workout folgt dann ein Mix aus verschiedenen Trainingsformen: Antirotationstraining vs. Rotationstraining, Kraftausdauer, isometrische Haltephasen, Aninmal Movements und vielen mehr. Du trainierst funktionelle Bewegungsmuster und arbeitest ganzheitlich an deinen Strukturen. Wir runden dein Ganzkörper Workout durch ein Cool-down ab.

Worauf du beim Ganzkörper Workout achten sollst

Aktiviere bewusst die richtigen Muskelgruppen in jeder Ganzkörper-Fitness-Übung, so sorgst du für Stabilität in deiner gesamten kinetischen Kette. Achte auf deinen Full Range of Motion. Passe dein Tempo an, korrekte Ausführungen bringen dich weiter.

Warm-up + Ganzkörper-Übungen + Cool-down in 30 Minuten

Dein Ganzkörper Workout dauert 30 Minuten.

2-3-mal pro Woche

Mache dein Ganzkörper Workout 2-3-mal pro Woche zu Hause, abhängig von Trainingsziel und Trainingsumfang.

Deine Tools für die Ganzkörper-Übungen

In drei Stärken

Fitnessstudio für die Tasche: Trainingsband fürs Core- & Krafttraining

Super Band

22,90 €
In sechs Stärken

+3

Kleines & hautfreundliches Fitnessband für ganz viele Muskeln

Loop Band

14,90 €
Premium Qualität

Fitnessmatte für optimale Dämpfung & rutschfestes Training

Mat

ab
79,90 €
Six-Pack

Mehr ist mehr: Alle LOOP BANDS im Set für noch mehr Kraft

Loop Band Set 6er

69,90 €
Starkes Trio

Dreimal Super-Power: Alle Trainingsbänder in einem Set

Super Band Set

59,90 €
Starkes Trio

Drei LOOP BANDS in den Stärken leicht, mittel & stark

Loop Band Set 3er

39,90 €

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