Utilisation du pistolet de massage sur le dos : mode d'emploi
Tous les exercices avec le pistolet de massage pour le dos
Comment utiliser le pistolet de massage sur votre dos.
Vous pouvez utiliser le pistolet de massage sur votre dos. Il est toutefois important de ne pas masser directement sur votre colonne vertébrale, mais de vous en tenir uniquement aux tissus mous. Vous pouvez facilement utiliser le pistolet de massage sur votre dos, notamment au niveau du bas du dos. Pour atteindre d'autres parties de votre dos, il est préférable de demander à une deuxième personne de vous aider à soulager les tensions dans votre dos à l'aide du pistolet de massage. Vous trouverez ici des idées pour utiliser le pistolet de massage sur le dos.
Massage du trapèze
Commencez en position assise. Traitez les tissus situés entre l'épaule et la colonne cervicale. Le Gun ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Évitez la colonne cervicale.
Exercices avec un partenaire
Massage du quadratus lumborum avec un partenaire
Commencez en position latérale. Votre partenaire travaille ponctuellement les muscles situés entre le bassin et les côtes.
Massage du dos avec un partenaire
Commencez en position couchée sur le ventre. Croisez les mains devant votre visage. Posez votre front dessus. Vous pouvez également commencer en posture de l'enfant. Votre partenaire travaille les muscles situés à gauche et à droite de la colonne vertébrale.
Produits
Sekunden
60
Partie du corps
Tronc, Haut du dos, Bas du dos
Objectif de formation
Massage des omoplates avec un partenaire
Commencez en position couchée sur le ventre. Croisez les mains devant votre front. Posez votre tête dessus. Votre partenaire masse la zone le long de votre omoplate en effectuant des mouvements en forme de demi-lune.
Massage du grand rond avec mobilisation et partenaire
Commencez en position latérale. Votre partenaire traite la zone située sous votre aisselle. Pendant ce temps, vous étirez et pliez le bras au-dessus de la tête.
Massage du trapèze avec un partenaire
Commencez en position assise. Votre partenaire masse la nuque, de l'épaule vers la colonne cervicale. L'appareil ne doit être utilisé que sur les tissus mous. Évitez à tout prix la colonne cervicale. Cet exercice peut également être effectué en position allongée.
Massage du grand dorsal avec un partenaire
Commencez en position latérale. Votre partenaire travaille la zone située sous votre aisselle, sur le côté du tronc.
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