Aan lijst toevoegen
Fasciatraining turnen
Betere beweeglijkheid met deze oefeningen voor gymnasten
Duur
20 Min
Oefeningen
8
Moeilijkheid
Turnen vereist een hoge mate van mobiliteit. Er zijn bepaalde gebieden van het lichaam waar turners vaak spanning en stijfheid ontwikkelen. Een belangrijke beperkende factor voor onze flexibiliteit kunnen onze fascia zijn. Fasciatraining gepaard met geselecteerde mobilisatie-oefeningen kan een positief effect hebben op de mobiliteit en de regeneratie ondersteunen. Je kunt jezelf zowel voor als na een trainingssessie trakteren op een verzachtende massage van de fascia. Zo kun je onevenwichtigheden en compensaties voorkomen.
Lichaamsdelen die gymnasten vatbaar maken voor verstijving
- Kuitspieren
- Heupspieren
- Onderrug
- Borstwervelkolom
Waar je op moet letten bij het trainen
- Langzaam uitvoeringstempo
- Rustige ademhaling (de uitademing mag iets langer zijn dan de inademing)
- Spieren ontspannen
Na elke training
Doe deze oefeningen voor gymnasten voor of na elke trainingssessie om je lenigheid te verbeteren en onevenwichtigheden te voorkomen.