Een veel voorkomende oorzaak van kniepijn is een gebrek aan stabiliteit van de beenas. In deze korte routine maken we de pirifomis en TFL spieren los, zodat we onze heup externe rotatoren geïsoleerd kunnen activeren. Op die manier stabiliseren we onze beenas en voorkomen we pijn.

Je beenas stabiliteitstraining

• Maak TFL & Piriformis los
• Activeer heup externe rotatoren in isolatie