Aan lijst toevoegen
Stabiliteitstraining tegen kniepijn
Bevordert de stabiliteit van de beenas
Duur
9 Min
Oefeningen
5
Moeilijkheid
Beginner
Een veel voorkomende oorzaak van kniepijn is een gebrek aan stabiliteit van de beenas. In deze korte routine maken we de pirifomis en TFL spieren los, zodat we onze heup externe rotatoren geïsoleerd kunnen activeren. Op die manier stabiliseren we onze beenas en voorkomen we pijn.
Je beenas stabiliteitstraining
- Maak TFL & Piriformis los
- Activeer heup externe rotatoren in isolatie
Voor de training
Neem vóór je volgende trainingssessie een paar minuten de tijd om je beenassen te stabiliseren.
Voorkomen van verwondingen
Knieblessures komen vaak voor en zijn erg vervelend. Je kunt blessures voorkomen met gerichte beenasbalk training.